运动别过度，小心肌肉会“溶化”！

横纹肌溶解症是横纹肌（骨骼肌）因过度损伤破裂，释放大量肌红蛋白、电解质等物质进入血液，所引起的临床综合征。

数据表明，无氧运动更容易导致发病。例如，仰卧起坐、蹲起、俯卧撑、大量跑步等。

车祸、工伤、地震等自然灾害或意外事件，导致大量肌肉组织创伤受损或肌肉长时间受压，导致横纹肌溶解。

有机磷农药、重金属、蛇毒等毒物中毒也可能导致横纹肌溶解。

某些药物可能引起肌肉细胞破坏，包括降脂药（他汀类药物常见）、部分抗生素等。

癫痫发作、代谢性疾病（如糖尿病性酮症酸中毒）、甲状腺功能减退、遗传性疾病、感染（病毒或细菌）等。

肌肉疼痛、肿胀，并可能存在红色尿（有时呈现酱油色、浓茶色）。

严重患者可能还伴有急性肾功能衰竭，出现少尿、无尿等情况。

除了血尿、肌肉酸痛外，横纹肌溶解症还可能出现发热、全身不适、恶心、呕吐等不典型的症状。

1.运动前做好热身运动：运动前应做好热身运动，准备活动持续 5 ~ 10分钟，让心肺和肌肉准备好。

2.注意天气环境因素对运动的影响，避免在阳光直射、炎热潮湿的环境下进行大运动量锻炼。

3.运动过程中及时补充足够的水分和电解质。

5.身体不适尽量不要运动。腹泻、发热、上呼吸道感染等症状，会增加运动性横纹肌溶解症的发生风险。

6. 服用可能引起横纹肌溶解的药物时，需定期做血清肌酶学检查，不能随意增加剂量，联合用药宜谨慎。