6138热线｜全职妈妈重返职场，受挫后的焦虑如何化解

“大学毕业后，我顺利找到一份行政工作。”由于做事认真负责，过了一段时间，徐女士还当上了主管。只不过她所在的公司规模不大，待遇也一般。所以，等她生完孩子，丈夫建议她辞职在家带娃时，她没有过多犹豫就答应了。

徐女士说，孩子上小学后，她就想过重新找工作，丈夫也曾帮她出主意。“但是全职妈妈做久了，就产生了一种惰性，变得安于现状。渐渐地，我越来越没有走出去的自信和勇气。”直到去年，现实环境逼了她一把。因为丈夫事业发展不顺，收入下滑，家庭经济压力陡然增加，丈夫希望她重返职场，帮忙分担一点压力。她无法再逃避，于是做好心理准备，在这个尴尬的年龄复出。

在朋友的介绍下，徐女士来到一家培训机构上班。因为远离职场多年，她不太适应上班的节奏。“同样的工作内容，别人做起来游刃有余，我却累得要命。”而且她有时比较忙，顾不上孩子，心里挺愧疚的。过了几个月，她感觉力不从心，纠结之下选择辞职。后来，她又尝试涉足微信群团购，没赚多少钱，也无法坚持下去。“我的职业空窗期太长，年龄偏大，各方面都缺乏优势。现在又要开始找工作，心里非常焦虑。”

6138热线志愿者、国家二级心理咨询师姚豪雁说，很多全职妈妈在重返职场时都可能面临这样的困境。她建议徐女士先进行自我评估与定位，盘点自己过去的工作经验和技能，看看哪些是可以直接应用到当前职场中的。即使全职在家多年，她可能也积累了一些可转移的技能，比如时间管理、沟通协调、多任务处理等。然后思考自己对哪些领域感兴趣，或者有哪些优势可以发挥。如果擅长与人沟通，可以考虑销售、客服、行政等工作；如果对教育行业有兴趣，可以考虑辅导老师、教育顾问等工作。

去年重返职场，全职工作让徐女士感到压力过大，那就稍微改变一下策略，先从兼职或灵活工作开始，逐步适应职场节奏，这样既能减轻经济压力，又能兼顾家庭。现在不少公司提供远程工作的机会，可以多留意相关岗位，也能获得稳定的收入来源。如果觉得自己在某些方面技能不足，可以考虑参加一些短期培训课程，比如办公软件操作、沟通技巧、项目管理等，提升自己的竞争力。

姚豪雁说，遇到不适应的情况，徐女士需要进行心理调适，不要对自己要求过高。在这个过程中，可以寻求朋友、家人的支持，帮助自己更好地应对负面情绪。比如和丈夫坦诚沟通，表达自己的焦虑和担忧，讨论如何合理分配家庭责任，让丈夫分担部分家务或照顾孩子，以便她有更多的时间和精力投入到工作中。孩子已经上六年级，相对独立，她也可以和孩子沟通，让孩子理解家庭现状，并适当培养孩子的自理能力，减轻自己的负担。

此外，徐女士还可以设定一些短期目标，比如每周投递几份简历、参加一次面试、学习一项新技能等。通过完成这些小目标，逐步建立信心。在此基础上，思考长期职业规划，找到适合自己的发展方向。“重返职场对全职妈妈来说确实是一个挑战，但也是一个重新认识自己、发掘潜力的机会。”姚豪雁鼓励徐女士保持积极的心态以及良好的行动力，多掌握一些就业“资本”，这样才能完成从全职妈妈到职场女性的新转变，摆脱困境。