科普公益｜想给胃肠“刮刮油”，试试这些中医方法，包有用！

油腻大餐之后，感觉胃胀、打嗝、恶心，甚至食欲不振，这些都是脾胃不和的典型表现，可以试试以下中医方法，给胃肠刮刮油。

小米粥健脾和胃，绿豆汤清热解毒，白萝卜汤消食下气，当吃多了油腻食物，就可以选择这些有助于脾胃恢复的清淡粥汤。

山药可以健脾胃，白术有助于增强脾胃运化功能，陈皮能够理气消食，将这些健脾益胃的中药泡成代茶饮或做成汤品，也是调理的好方法。若平时爱喝茶，可将陈皮和普洱泡在一起，理气消食化痰，还解油腻。

薄荷能行气，缓解胃胀，若是吃火锅烧烤太多，胃热、胃胀、不消化，可以试试薄荷茶，但脾胃虚寒、容易拉肚子的人不适合饮用。

散步、瑜伽或做一些简单的腹部按摩，都能帮助消化和排气，比如用指腹轻轻按压肚脐上方五指的中脘穴、肚脐左右约两指的天枢穴，调理脾胃的效果都不错，促进胃肠蠕动。