流感来袭，中医教你如何“未病先防”

流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要表现为发热、咳嗽、喉咙痛、全身酸痛等。  

在中医理论中，流感属于“外感病”范畴，多由外邪（如风、寒、热等）侵袭人体所致。中医强调“正气存内，邪不可干”，也就是说，只要身体正气充足，外邪就很难入侵。 

中医讲究“未病先防”，在流感高发期，可以通过以下方法提升正气，增强抵抗力：

（1）饮食调理

姜枣茶：生姜3片、红枣5颗，煮水代茶饮，适合体质偏寒的人，能温中散寒、增强免疫力。  

百合银耳羹：百合、银耳、冰糖煮成羹，适合阴虚体质，能润肺养阴，增强呼吸道抵抗力。  

多吃辛温食物：如葱、蒜、韭菜等，有助于发散风寒，预防外邪入侵。  

（2）中医药助力药方

黄芪15g、炒白术9g、防风6g、金银花9g、桔梗6g、芦根15g。

（3）穴位保健

足三里：位于小腿外侧，经常按摩可以健脾益气，增强免疫力。 

合谷穴：位于手背虎口处，按摩可以疏风解表，缓解感冒症状。

大椎穴：位于颈部后方，艾灸或按摩可以驱寒散邪，预防感冒。  

（4）起居调养

避风寒：注意保暖，尤其是头部、颈部和脚部，避免受凉。 

早睡早起：保证充足睡眠，避免熬夜，顺应自然规律，养护阳气。 

适度运动：如太极拳、八段锦等，可以疏通经络，增强体质。

接种疫苗：流感疫苗是预防流感最有效的手段，建议每年接种。 

勤洗手：用肥皂和流动水洗手，减少病毒传播。 

戴口罩：在公共场所或人群密集处佩戴口罩，降低感染风险。 

保持通风：室内经常开窗通风，保持空气流通。  

流感虽可怕，但只要我们做好预防，就能大大降低感染风险。中医强调“治未病”，通过调理身体、增强正气，可以有效抵御外邪。