2025-02-27 07:11:02
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湿气重是很多人都有的问题，此类人经常会出现身体疲惫、大便黏腻、排便不畅、面部或四肢轻微水肿、情绪易烦躁等等。目前我们正处于二十四节气中的雨水节气，这段时间正是健脾祛湿、疏肝理气的最好时节。除了从饮食、生活方式调整外，也可以进行穴位按摩，今天，金华市中医医院治未病中心主治中医师张鑫给大家带来几个健脾祛湿的穴位，大家可以一起跟着做做。
1.多吃健脾祛湿的食物：
薏米、红豆、茯苓、山药、芡实、莲子、扁豆等。
冬瓜、黄瓜、芹菜、绿豆等清热利湿的蔬菜。
2. 少吃生冷寒凉食物：
避免过多食用冷饮、冰品、生冷水果（如西瓜、梨）等。
3.少吃油腻甜食：
减少油炸、甜点、奶油等高糖高脂食物的摄入。
4.适量喝祛湿茶：
如薏米红豆茶、茯苓茶、陈皮茶等。
1.保持运动：适量运动（如散步、瑜伽、太极拳）有助于促进气血运行，排出湿气。
2.避免潮湿环境：保持居住环境干燥，避免长时间待在潮湿的地方。
3.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，增强身体抵抗力。
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