金彩主理人 | 周一泐泐说说：冲上热搜！你以为很养生实际伤身体的行为，速速自查→

泐泐说说

看似养生，实则伤身体

图片来源于摄图网

近期

话题#你以为很养生实际伤身体的行为#

冲上热搜榜

很多从小就认为正确的事情

长大后发现竟然是错误的

民间有很多流传甚广的养生说法

你要真的跟着做了

可能不一定管用

一不小心还伤了身体

提醒家人朋友

别胡乱养生了

以下几个行为你中招了吗？

一起来看看

↓↓↓

泡脚水并非越烫越好

每次在家里泡脚

我妈总是时不时给我加热水

因为她觉得水越烫

泡脚的效果才越好

现在才知道

这种做法是错误的

长时间的浸泡

不仅不会养生

反而会引发一种症状叫：低温烫伤症

《人民日报》曾经专门做过科普：

如果泡脚水温过高

长时间去浸泡可能就会导致脚

出现发白、红肿、脱皮或者水疱等情况

严重还可能会造成组织坏死！

其实

成年人最佳的泡脚温度是38-43°

小孩老人不能超过40° 

以后泡脚温度不要太高哦~

喝汤不能补充营养

小时候经常听大人说

“给你炖些骨头汤，喝了能长个儿”

“营养都在汤里，多喝点”

看了科普知识才知道

“精华都在汤里”是谣言

骨头中的钙不溶于水，即使长时间炖煮也很难溶解到汤里。按成年人每日需要800毫克钙计算，估计需要喝几百碗骨头汤才可以满足人体钙的需要。

骨头汤中的白色浑浊物主要是脂肪，过多摄入可能会引起肥胖、高脂血症和痛风等问题，所以喝骨头汤补钙，钙补不了多少，倒是很容易长膘。

真正有效的补钙主要从动物蛋白中摄入，可增加如瘦肉、鱼、虾等。此外，适量的阳光照射可以帮助人体合成维生素D，促进钙的吸收。

“营养”麦片并不营养

健康时报图

燕麦片富含膳食纤维

是很多人的早餐“首选”

但超市里的

原味麦片、水果麦片、“营养麦片”

让消费者们挑花了眼

“营养麦片”真如其名吗?

并不见得

所谓的“营养麦片”，其配料表相对比较复杂，除了燕麦，还加入了别的食材，比如小麦、大米、玉米粉等，这样就使得燕麦片的比例下降，部分“营养麦片”中燕麦片的含量仅有5%，最高的也不超过40%。

而且这些麦片里往往成分多样，有些会加入植脂末和香精，植脂末中可能含反式脂肪酸，加入香精后的营养麦片，虽然口味会更香甜，但是这让我们体会不出天然食物本身的味道。老年营养麦片、孕妇营养麦片更是重灾区，吃了不但不会养生，反而会伤害身体。

出于健康考虑，燕麦粒是最好的选择，它保存着丰富的蛋白质、氨基酸、维生素与膳食纤维，用冷水泡2小时,再与大米一起煮成燕麦饭或燕麦粥,营养最好。

喝粥并不养胃

发烧没胃口的时候

肠胃不适的时候

早上想吃清淡的时候

大家都会默契地想到

——来碗白粥

但是

白粥，其实没那么健康！

从短期看，粥确实有助于消化，但长期喝粥，反而对胃不好。

所谓养胃，可不单单指“好消化”。胃作为人体一个重要的器官，它的正常功能需要锻炼，即按时按量规律进食。如果长期吃这种毫不费力就可以消化的食物，胃功能会用进废退。

再加上，白粥营养单一，很少含有其他有利于保护和促进胃部功能的营养素。对于消化功能没那么弱的正常人来说，经常喝白粥而不重视补充其他营养丰富的食物，不仅并不养胃，还有可能“伤胃”。

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