骨骺闭合、生长停滞……别让“伪科学”耽误孩子生长潜能

“孩子三年级了还没到一米二”“一整个冬天，一点都没有长”“上学期还坐在第二排，过完年坐第一排了”……春季常被视为儿童长高“黄金期”，随着天气转暖，家长们开始为孩子的身高“加速”忙碌起来——喝骨头汤、吃钙片、督促运动，甚至尝试各种“增高偏方”。

这些看似用心的举动，背后却可能隐藏着不少误区。如何把握春季生长规律？记者采访了杭州师范大学附属医院小儿内分泌科主任医师、教授，浙江省医师协会青春期医学专业委员会副主任委员，浙江省医学会儿科学分会常委兼小儿内分泌学组副组长施长春，一起科学助力孩子成长。

误区一：过度进补，忽视营养均衡

日前，一则男孩过度进补身高只有1米65，本来遗传身高一米八的新闻引发关注。13岁男孩在变声1年多后就诊，经历1年猛长期，最近半年都没长个，但体重却增加了将近20斤，骨龄检测接近17岁，就诊时身高只有1米65。医生了解后得知，自从孩子变声后，家人天天追着进补，海参、三七炖鸡、鸽子、鹅，轮番上阵，结果孩子体重飙升、骨骺早早闭合。

“其实科学的方法是平衡营养膳食，说得通俗点说是要让孩子吃得‘杂’。”施长春表示，儿童饮食应充分体现多样化的原则，不追求孩子吃得多、吃得精、吃得快，重点是要吃得杂。施长春提醒家长要为孩子提供大量的新鲜食品，如新鲜蔬菜、水产等应该让孩子多吃。还有富含赖氨酸、精氨酸和牛磺酸等有利于孩子长高营养素的食物，如牛奶、牛肉、花生、牡蛎、海带等应有计划地补充。而孩子们中意的甜食、碳酸饮料、咖啡、油炸食品、膨化食品及大人们眼中的滋补品人参、雪蛤等则对长高无益，且易致肥胖和早熟，要注意限制。

误区二：迷信“增高药”，埋下健康隐患

市场上“增高贴”“长高奶粉”等产品层出不穷，部分商家甚至宣称可以定制长高方案。五年级的小田向记者展示了他每天需要补充的营养素——钙片、维生素D3、氨基丁酸、赖氨酸、DHA，时不时还需要添加两颗维生素C。小田的妈妈金女士给记者一一描述了这些产品的功能，其中有开胃的、有促进睡眠的，有提高免疫力的，都是听推荐能直接或间接助长的产品，感觉都很重要。

然而，这些产品可能暗藏风险。某案例中，一名10岁女孩因服用含激素的“增高补剂”，导致骨骺提前闭合。值得注意的是，生长激素必须在医生监督下使用，保健品需谨慎选择，违规添加激素的产品更会严重损害健康。

除了一些增高产品，更常见的是，家长将“补钙”等同于长高秘诀，在春季大量使用钙片或高价补剂，但过量补钙反而可能导致便秘，甚至影响铁、锌等矿物质的吸收。

“充足的阳光是孩子长高的重要条件。”施长春解释，春天里阳光充足，气候适宜，应该让孩子多多增加户外活动。阳光中的紫外线可促使皮肤中合成维生素D，促进骨细胞增殖和钙质沉积。

误区三：牺牲睡眠，盲目“内卷”

一位家长无奈地表示：“孩子每天写作业到11点，周末还要上补习班，根本没时间睡觉。”对于妈妈天天催促早睡，小詹表示不理解，“班里很多高个子同学都睡得比较晚，自己并不想那么早睡觉。”

事实上，人的长高主要是受垂体分泌的生长激素调节，生长激素分泌的高峰期在夜间10点至凌晨2点，且需在深度睡眠状态下才能高效释放。“影响身高的因素很复杂，但如果睡眠充足、按时入睡，生长激素的分泌增加，孩子的身高自然会‘高人一等’。”施长春强调，处于生长期的青少年应合理安排作息时间，千万不要白天不好好做作业，晚上因作业未完成而熬夜。建议中学生在晚上10点前睡觉，小学生在晚上9点之前睡觉。同时，家长要为孩子创造一个安静而舒适的睡眠环境，让孩子能够进入深睡眠状态，以利于生长激素达到分泌高峰。

误区四：运动“只求量，不求质”

运动可以促进生长激素的分泌，而纵向运动如原地弹跳、跳绳、打篮球等本身还能刺激骨骼增长。不少家长误以为“运动量越大越好”，但运动过量也会造成身体损伤，要注意把握“度”，做好拉伸，如果孩子出现疲劳、疼痛等症状，应及时调整运动计划。

“运动时间应保证在10分钟以上，因为在运动10～20分钟后生长激素分泌才开始增加，半小时后达到峰值。”施长春向记者推荐了一个简单易操作的室内“摸高”游戏：在墙上画一条线，高度以孩子跳起来能摸到为准，让孩子连续地伸手跳起来摸这条线，随着孩子的平均长高再不断地增加摸高的高度。根据数据统计，坚持每天跳和每天不跳孩子的生长速度，三个月前者比后者平均多长了1.2厘米。

孩子的身高，承载着一个家庭无尽的期待。家长要及时关注孩子的生长速度，若孩子的生长速度低于正常范围，应尽早带孩子到医院进行检查，而非依赖偏方。生长没有捷径，与其焦虑攀比，不如用科学知识武装自己，在营养、睡眠、运动与爱的陪伴中，静待成长之花自然绽放。毕竟，健康的身心才是给孩子最好的“生长剂”。