热播剧的一个片段，让很多人质疑：苹果还有这作用？医生：有一定道理

近日，张凌赫主演的新剧正在热播，剧中男主的一个养生小妙招冲上微博热搜，引发不少网友互动。

此前，剧中饰演天才中医何苏叶的男演员张凌赫在接受采访时表示，“我看到很多人分享自己在床头摆苹果的照片，挺有意思”，很高兴大家打卡这一助眠方法，而且床头放苹果确实能助眠，同时他幽默地提醒大家：“千万别睡不着就把它吃掉了！”

对此，有的网友已经跃跃欲试。

也有人质疑，床头放苹果真的能助眠吗？

武汉市东湖医院睡眠医学科副主任医师付海丹表示：床头放苹果助眠的方法，有一定的科学道理。因为苹果中含有‘芳樟醇’的成分有助于大脑镇静神经、缓解心理压力。

黑龙江中医药大学教授桑希生在接受采访时也表示认可。他介绍，苹果的香气中含有一种名为醇类的物质，这种物质具有一定的镇静作用，能帮助人们放松心情，从而有助于睡眠。当然，不同的人可能对苹果的香气有不同的反应，因此这一方法的效果也因人而异。值得注意的是，面对失眠，除了尝试这些养生小妙招外，更重要的是要调整自己的作息和饮食习惯。保持规律的作息时间，避免熬夜；饮食上要少喝奶茶、少吃冰冷食物，这些都有助于改善睡眠质量。

还有不少网友聊起自己的助眠方法。

青岛旅游人 ：建议床头放 Excel 表。

7-暴食：床头摆苹果梨子橘子菠萝蜜，亲测有效。

静听秋落风吟：睡前一小时吃香蕉或喝牛奶，比其他法更有效。

茶蛋巨无霸：我工位旁边放了一个苹果，怪不得今天困得要命。

好运绵绵321_：我什么都不用放，只要一打开淘宝买东西必睡觉。

你经常睡不好吗？一起聊聊，你有什么睡前一定要做的事儿。