别再开灯睡觉了！不仅变胖还伤心脏……

有些人说不关灯就睡不着，但也有些人习惯睡觉时留盏灯，这看上去只是一个习惯问题。

但是你知道吗？每晚开着灯睡觉，可能正在悄悄破坏我们的身体健康！这是咋回事呢？

研究发现，晚上如果处在100勒克斯（光照强度的单位）以上的光亮环境里（比如开台灯），第二天身体处理血糖的能力就会变差，胰岛素抵抗水平明显升高，时间长了可能会得糖尿病。

更让人惊讶的是，连续5天开着灯睡觉的人，饭后血糖波动比完全在黑暗中睡觉的人高出19%！

这背后的原因是褪黑素。这种“睡眠荷尔蒙”不仅能帮助人入睡，还能调节身体的代谢。哪怕是手机充电器发出的微弱蓝光，也会减少褪黑素的分泌。

数据显示，长期在夜间暴露于光源的人，腰围平均会增加2厘米，BMI增高的概率也会提高33%。

《美国心脏病学会杂志》揭示：卧室的光照强度每增加10勒克斯，高血压的风险就会上升8%，动脉硬化的概率也会增加12%。这是因为人造光源会一直刺激交感神经系统，让心跳加快、血管收缩。

更可怕的是，这种影响还会延续到白天——开灯睡觉的人，早上血压的峰值比普通人高出5-8毫米汞柱。

睡觉时一直被光照着，还会让大脑的海马体变小，而海马体是掌管记忆的关键区域。实验发现，晚上被光照的小白鼠走迷宫的正确率下降了40%，人类受试者在记忆测试中的错误率也增加了25%。

而且，这种伤害即使停止光照，还会持续2周。