睡个好觉真的很难吗？我市多位睡眠专家义诊现场给你答案→

深夜，万家灯火渐次熄灭，被窝里的人却还没有睡，短剧、视频、游戏，一个个小小的屏幕闪着光，点亮难以入睡的夜。

今年3月21日是第25个世界睡眠日，主题是“健康睡眠，优先之选”。根据中国睡眠研究会发布的数据显示，中国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%，超3亿人有睡眠障碍。如何拥有健康的睡眠？今天上午，金华市卫生健康委员会、金华市医学会睡眠医学分会组织牵头在金华市第二医院综合楼广场举办大型睡眠健康义诊。

“因为睡不好，我身体都出问题了，经常心慌、胸闷，工作也提不起精神。”义诊现场，一名90后上班族对医生道。医生耐心地从她的生活细节问起，了解她睡眠问题的根源，并建议她及时改变作息，调整睡眠节律。

“良好的睡眠，是身体的‘修复师’。”金华市第二医院院长、浙江省睡眠研究会常务理事、金华市医学会睡眠医学分会主任委员叶素红表示，睡眠是生命最基本的构成，更是健康的基础，改善睡眠质量是预防和管理慢性疾病的重要手段。良好的睡眠不仅能增强记忆力，还可以增加人体免疫力，降低罹患各种疾病的风险。长期失眠不仅影响日常生活和工作效率，还会造成心脑血管疾病、内分泌疾病等慢病，甚至增加神经精神疾病发病的风险。让家长们担心的是，青少年的睡眠质量直接影响其身体发育和学习能力。

 

睡眠问题概括起来就是睡不着、睡不醒、睡不好。现代生活的快节奏让很多人的睡眠结构发生了改变，不良的作息习惯导致昼夜颠倒，睡前过多使用电子产品则给睡眠机制带来负面影响。

“对睡眠问题的干预要从生活习惯着手，比如调整作息、睡前不玩手机等，方法看着都很简单，难在长期坚持。”金华市第二医院睡眠医学中心主任杨淼说，治疗睡眠障碍是一个规范的过程，需要经过专业评估，采取非药物干预和药物干预，非药物干预主要包括睡眠认知行为疗法、帮助建立规律作息、疏解睡前压力、放松身心等，如果睡眠障碍比较严重，就要采用药物干预，比如使用抗失眠的药物、抗焦虑药物等。

叶素红强调，睡眠与身心健康密切相关。国家卫生健康委要求“每个地市至少有一家医院提供心理门诊、睡眠门诊服务”，并将其列为2025年全系统为民服务八件实事之一。据了解，金华市第二医院崭新的综合楼即将正式启用，届时，该院睡眠医学中心将搬迁至综合楼，不仅床位数增加，功能布局规划更完善，各类辅助检查治疗的设施也将更齐全，为广大有“困”扰的市民提供一站式、一体化的诊疗服务。

 

 

当天，义诊现场还有匹兹堡睡眠质量指数测验、睡眠治疗仪体验、精神压力分析、中医项目体验、康复项目指导及体验、测血压、测血糖等服务项目，受到市民欢迎。该院睡眠中心的“网红”安睡包也吸引了大家的注意，安睡包内含夜交藤、淮小麦、制远志、五味子、炒丹参、百合、酸枣仁、郁金等中药材，利用中药独特的芳香气味，作用于人体的经络、血管和神经，帮助大家静心、解郁、安神。

为普及睡眠健康知识，提高公众对睡眠问题的重视，近段时间，金华市第二医院举行了系列宣传活动。

3月18日上午，睡眠医学中心主任杨淼在门诊二楼健康大讲堂为患者及家属带来了《焦虑与失眠》知识科普。他从焦虑的定义、广泛性焦虑障碍的临床表现、如何理解失眠与焦虑的关系等方面着手，让大家了解情绪与睡眠息息相关，并重点讲解了改善睡眠焦虑的方法。

3月20日下午，睡眠医学中心护士长童丽琴给养护中心的老人们开展了《老年人如何拥有一个良好的睡眠》健康讲座。她还一对一给老人们指导按摩安眠穴，让他们通过中医保健的形式学会科学助眠。