怡问医答｜名中医教学！春天这样做，肝喜欢→

再忍忍！明媚的春光马上就来啦

春天可是养肝防病的好时节

怎么养肝，你知道吗？

本期【怡问医答】邀请

金华市中心医院传统医学中心主任

金华市名中医何钦

满满“肝”货一网打尽

吃、喝、睡、情绪、运动

一个不落！

答：《黄帝内经》提出“春三月，此谓发陈”，春季阳气升发，五行属木，对应人体肝脏。肝主疏泄、藏血，春季养肝可顺应自然气机，促进气血调和，预防肝郁气滞、肝火上炎等问题。同时，从现代医学视角来看，春季气温波动大，人体代谢加快，肝脏负担加重（解毒、代谢脂肪、调节激素等）。养肝可增强免疫力，改善疲劳、情绪波动等亚健康状态。

答：春季肝旺，脾相对不足。春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。宜少吃酸，多吃甘味和青色食物。

答：《黄帝内经》中记载，“人卧血归于肝”。所以大家别熬夜，23时前入睡，因为23时至凌晨3时为肝胆排毒时间。午时（11时—13时）小憩15—30分钟，养心护肝。

答：是的，《黄帝内经》中记载：“肝在志为怒，怒伤肝。”我们要保持心情愉悦，避免生气或焦虑，可练习深呼吸、冥想。平时可以按压太冲穴（足背第一、二跖骨间凹陷处）、肝俞穴（背部第9胸椎棘突下旁开1.5寸），每次3—5分钟，每天2次。

答：当然要运动，但建议柔缓运动，避免过度出汗，比如太极拳、八段锦、散步，促进肝气疏泄。中医认为“汗为心液”，大汗易耗伤阴血，间接影响肝血储备。 

何主任还推荐了三款茶饮，上班来一杯，好喝又养肝。