金彩聚焦·市民问政|减肥的两个路径——节食和运动，两者的“度”如何把握？

减肥大多是两个路径——节食和运动。两者的“度”应该如何把握？又应该如何相互结合？一个视频告诉你。

金华市中医医院治未病中心主任曹树琦：每个人都有个体差异，体质也不同，这个“度”也就不能一概而论。对于气虚、血虚的人群来说，过度节食可能会导致气血不足，而过度运动又会耗气伤阳，因此节食和运动的“度”应因个体不同、体质不同而有差异，节食的“度”在于不感觉到倦怠、精神差为标准；运动的“度”在于不感到过度疲劳为标准。

针对不同体质的肥胖人群，关于节食和运动有以下建议：一是痰湿体质的人群在饮食方面应减少肥甘厚味的摄入，如过于甜腻的水果，以及过于肥腻的食物；增加健脾利湿的食物，如薏米、赤小豆、燕麦、冬瓜等；在运动方面可以适度进行高强度的运动，以不感到过度疲劳为标准，适度的高强度运动同样也适合气滞体质的人群。二是气虚、血虚体质的人群饮食方面忌纯素断荤，不能过度节食，否则会导致气血更虚。而应适当补气，可多食黄芪炖鸡、红枣粥、山药粥等补气养血的食物或药膳。三是脾虚气弱者，可少量多餐。在运动方面，可以选择太极拳、八段锦等比较温和的运动方式。