十里头社区：中医文化进家门 沉浸体验“养生局”

4月15日，东阳市白云街道十里头社区党群服务中心内，20余名社工和居民在舒缓音乐中跟随老师习练八段锦。“左脚开步，与肩同宽；屈膝下蹲，掌抱腹前……”动作舒展间，居民们感受着经络疏通的畅快。

当天，十里头社区联合东阳市心理咨询师协会、市中医院中医心质大健康中心、奔跑文化等单位，举办中医文化体验活动。以“微创投”项目为依托，活动通过知识讲座、互动体验和义诊服务，让居民在家门口领略传统医学的智慧。

现场，市中医院中医心质大健康中心副主任医师张凯强带来《弘扬中医文化全民健康长寿》讲座，讲解了肠胃不适和睡眠问题对人体的危害，以及调理方法。他介绍，肠胃在维持身体健康方面起着不可替代的作用。人一生大约要摄入70吨食物，99%的营养物质需要通过小肠吸收，99%以上的免疫力来源于肠道。

针对阴血亏虚、胃肠积热、阳虚冷秘、气机郁滞等常见便秘类型，张医师逐一解析症状与调理方法。他建议居民养成规律作息，避免熬夜以防肠道菌群失调；坚持运动促进胃肠蠕动；饮食上多摄入蔬菜、杂粮等富纤维食物，减少高脂饮食；烹饪时注意生熟餐具分开，倡导分餐和使用公筷。此外，保持情绪舒畅，通过静坐冥想等方式缓解压力，避免负面情绪影响肠道健康。

活动中，居民们学习了八段锦、十二经络操等传统功法，在舒展筋骨中放松身心。社区联盟单位心理咨询师协会、博众口腔等提供健康义诊咨询服务，普及“未病先防”理念，吸引众多居民参与。

十里头社区通过此次活动，不仅让居民近距离体验中医文化的魅力，也推动了健康生活方式的普及。一名参与者说：“在家门口就能学到实用养生知识，身体健康、心情舒畅更有保障了。”