金彩主理人丨2分钟学会情绪运动法，快点练起来！

“草原双珍沙棘果汁”力得解

—— 一口下去满满活力

本栏目由“草原双珍沙棘果汁”力得解特约呈现

当情绪纷至沓来

健身就成为了我们情感的宣泄通道

运动是情绪的良药

不同情绪匹配合适的运动

跟着金小韩一起解锁

情绪运动法

搭配对了效果翻倍

让心情和身材一起up up！

烦躁焦虑时

当情绪陷入焦虑不安时，更适合选择一些能够平静心灵、缓解压力的运动。

常识瑜伽或普拉提，通过深呼吸和身体的舒展，放松紧绷的神经，让内心的烦恼随着呼吸消散。或是跟随音乐的节奏，全身心地投入在舞蹈中，让内心的负面情绪得到释放，暂时抛开烦恼。

感到愤怒时

当你感到愤怒时，不放选择一些高强度的有氧运动。拳击或泰拳是释放愤怒情绪的绝佳方式，将你的愤怒转化为击打的力量，让汗水带走你不满的情绪，帮助你冷静下来。

运动是释放情绪的有效方式，但要确保在安全的环境下进行，避免在愤怒时做出冲动的决定或行为，对自己和他人造成伤害。

感到悲伤时

运动可以让人转移注意力暂时忘却烦恼，并且长时间中高强度的运动可以刺激脑内啡和血清素的分泌，使得人产生愉悦的心情。

这时候有氧运动可以增加身体的含氧量，有助于情绪控制，吸气式让脑部的细胞充满能量，让头脑清晰。

心情平和时

当你心情平和、毫无波澜时，会更容易犯懒，这时候你就需要做些能激发自己运动欲望的事。

例如穿自己喜欢的新运动服、挑几首运动时最爱听的音乐，想办法让自己动起来。

如果你真的感到很疲惫或是身体不适时，这时候休息其实就是最好的运动，放慢脚步给自己放个假，也能很好的放松情绪。

心情愉悦时

感觉全身充满正能量，这时候适合选择轻松愉悦的运动，如骑行、羽毛球、跑步等，让身体的每一个细胞都沐浴在快乐的氛围中，释放你的活力与热情。

如果你的情绪到达兴奋的程度，那就更适合进行一些高强度的运动，例如做心肺训练或有氧训练，让你存在于体内的兴奋能量得以发挥消耗。

每个人都有属于自己的情绪地图，通过运动我们可以更好地探索和管理它。无论你今天的心情如何，总有一种运动方式适合你。下次当你考虑去健身房或是户外活动时，不妨先问问自己：“我现在最需要什么？”然后选择最适合当下情绪的运动吧！