2025-04-29 11:08:48
来源： 无
跑步？有点累
打球？需要球友和场地
不如跳舞！
今天（4月29日）是世界舞蹈日
我们来说一说舞蹈
有报道称，世卫组织认定
跳舞是“世界上最好的运动”
作为最悠久的艺术形式之一
早在语言诞生前
人们就用舞蹈交流感情、庆祝胜利
1982年，国际戏剧协会将4月29日定为“世界舞蹈日”，旨在纪念现代芭蕾之父让·乔治·诺维尔，更希望以舞蹈这一跨越语言与文化的艺术形式，唤醒人们对生命的热爱与表达。
数据统计：每跳一段舞，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。
此前，哈佛健康出版社曾给出不同类型的舞蹈燃烧的卡路里差异。
一个体重约55公斤的人：
跳90分钟慢舞会燃烧大约30卡路里，迪斯科或交谊舞燃烧165卡路里，快舞或芭蕾舞燃烧180卡路里。
一个体重约70公斤的人：
跳112分钟慢舞燃烧30卡路里，迪斯科或交谊舞燃烧205卡路里，快舞或芭蕾舞燃烧223卡路里。
一个体重约84公斤的人：
跳133分钟慢舞燃烧大约30卡路里，迪斯科或交谊舞会燃烧244卡路里，快舞或芭蕾舞会燃烧266卡路里。
50岁以下
按照身体条件和个人爱好，随便选。
古典舞、现代舞、爵士舞、拉丁舞等都可以。
腰部和膝关节较薄弱的人，可尝试动作偏缓、节奏适中的韵律性舞蹈，如民间舞。
50岁~60岁
心肺功能相对较好者，可选择节奏较快的舞蹈，比如探戈、恰恰、爵士舞等。
每次运动40~60分钟，每周5~6次，或隔日跳，也可以根据身体状况适当延长跳舞时间。
60岁~70岁
可选择较舒缓的广场舞、民族舞等。
每周跳3~5次，每次30分钟左右即可，以身体微微出汗、不感到疲劳为宜。
70岁以上
年纪较大的老人发生运动损伤的风险增加，可选择交谊舞，慢三步、慢四步，动作简单、节奏缓和的广场舞、太极舞等。
每周跳舞3~5次，每次不超过30分钟，身体素质较差者减少运动时长和强度。
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跳舞给你带来了哪些变化~
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