金彩主理人 | 周一泐泐说说：假期为啥越躺越累？可能是没有正确休息……

躯体休息

许多人有思维误区，认为休息就是睡觉。其实，真正的躯体休息，是让我们放慢身体的运行速度。日常中，除了通过静止的被动休息（睡眠、打盹等）缓解身体疲劳外，适当地进行一些主动休息（做一些简单的运动，如散步、慢跑、按摩、瑜伽等低强度活动）既能缓解肌肉紧张，又可以促进身体的血液循环，让我们更有精气神。

感官休息

现代人长期受屏幕蓝光、环境噪音和信息过载轰炸，导致感官系统超负荷运转——眼睛干涩模糊、肩颈僵硬酸痛、甚至味觉迟钝麻木，都是典型的感官功能透支信号。此时，我们需要主动按下“感官暂停键”，如睡前45分钟远离电子设备，用暖光阅读代替刷屏；多走进户外，亲近自然，接触绿植，嗅闻清新空气等。这些多感官协同的“生态疗愈”，不仅能快速恢复感官敏锐度，还能让休息真正成为我们身心的深度充电。

精神休息

如果你常常感觉迷茫、孤独、无所依靠，这或许是身体在提醒你，你的精神需要一场深度的休憩与滋养。通过读书，外出游玩，静坐冥想，参加志愿者活动等方式丰富自己的精神世界，在增强幸福感的同时，也更有利于我们精神世界的充盈与放松。

情绪休息

日常生活中，我们常常消耗自己的情绪能量去感知并照顾他人的情绪。然而，当你勉强挤出笑容说“我没事”的时候，其实是在对自己进行一场无声的情绪透支。这种伪装性的情绪消耗，不仅无法真正解决问题，还会在无形中积累内心的疲惫与压力。停止为情绪贴封条，勇敢地表达自己的情绪和感受，尝试让自己的心灵得到真正的释放和舒缓，反而能够收获更深层的平静与安宁。

社交休息

社交休息的本质，是优化你的情感能量配置，让自己有意识地筛选社交环境，避免无效互动。我们可以尝试主动远离持续消耗你能量的“情感负债型”关系，选择让你感到舒适、自在的社交活动，让每次相处都成为能量的源泉，而非消耗。

创造力休息

从繁杂的工作中解脱出来，做一些与工作无关但能激发创造力的事情，重新连接好奇心与创造力，比如手工艺、烹饪或旅行等活动，不仅能让我们暂时远离日常的喧嚣，还能在潜移默化中唤醒内心深处的灵感，帮助我们更快恢复活力。

脑力休息

关闭电子设备，通过冥想、发呆或听音乐让大脑放空。脑力工作者可尝试切换任务类型（如整理房间），利用不同脑区交替活动进行适当的休息，缓解疲劳。