2025-05-18 07:08:03
来源： 金华市中心医院
“生完孩子腰像断了一样，肯定是打无痛留下的后遗症！” 不少宝妈在产后群里吐槽，让打算尝试无痛分娩的准妈妈们望而却步。
无痛分娩真的是产后腰痛的 “罪魁祸首” 吗？今天我们就用科学证据，揭开这场 “腰痛迷案” 的真相！
目前没有确凿证据表明
无痛分娩会增加产后腰痛的风险！
真正的 “元凶” 其实另有其人！孕期激素变化导致的骨盆韧带松弛、子宫增大引起的脊柱力学改变、产后哺乳姿势不当、长期抱娃等，才是产后腰痛的常见原因。打无痛时的穿刺操作虽然会在短期内留下轻微疼痛，但这种不适通常 1-2 周就能恢复，和持续数月的产后腰痛完全不是一回事。
为什么有人觉得打完无痛后腰更疼了？
这可能是 “心理暗示” 和 “时间巧合” 造成的误解。分娩后身体本就处于敏感期，加上新手妈妈休息不足、频繁弯腰哺乳，任何一点不适都容易被放大。而无痛穿刺的部位恰好就在腰部，很容易让人们把腰痛和无痛分娩直接关联起来。
怎样预防产后腰痛？
想要远离产后腰痛，关键要从孕期就开始 “未雨绸缪”：
孕期锻炼：孕期适当进行盆底肌训练、瑜伽等低强度运动，增强核心肌群力量；
减少负重：尽量避免长时间抱娃，使用婴儿车或背带；
科学哺乳：使用哺乳枕辅助，避免弯腰驼背；
及时就医：如果腰痛持续超过 2 周且伴有发热、下肢麻木等症状，一定要及时咨询医生，排查其他疾病。
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