金华居民超重肥胖率公布！成人超重率为35.22%，肥胖率为10.42%

5月16日，金华市卫生健康委员会发布《金华市居民营养与健康白皮书》，公布了2024年金华市居民营养健康状况监测数据。数据显示，金华市成人超重率达35.22%，肥胖率达10.42%，中心性肥胖率（腰围超标）达34.48%，超重肥胖问题较为突出。

金华市疾控中心营养与食品安全科科长申屠平平介绍，《白皮书》是在对2024年金华9个县（市、区）2264名居民的营养与健康监测数据进行分析后得出的结果，充分反映了我市居民膳食结构、营养素摄入情况以及营养不良、超重肥胖、贫血、高血压、糖尿病等健康状况，为公众了解营养健康状况提供参考。

《白皮书》显示，2024年金华居民成人超重率（BMI≥24）为35.22%，即超过1/3的成年人存在超重问题。不同性别年龄分别如下：18～45岁，男性超重率为35.96%，女性为25.30%，合计30.08%；45～60岁，男性超重率为45.55%，女性为33.93%，合计39.28%；60岁以上，男性超重率为38.52%，女性为35.68%，合计37.09%。

2024年金华居民成人超重率

2024年金华居民成人肥胖率为10.42%，其中男性为12.62%，女性为8.46%，具体年龄情况如下：18～45岁，男性肥胖率为20.22%，女性为8.23%，合计13.61%；45～60岁，男性肥胖率为15.71%，女性为9.82%，合计12.53%；60岁以上，男性肥胖率为5.46%，女性为7.84%，合计6.66%。

2024年金华居民成人肥胖率

中心性肥胖同样不容忽视。《白皮书》显示，2024年金华居民中心性肥胖率（男性腰围≥90cm，女性≥85cm）为34.48%，表明腹部脂肪堆积问题普遍，可能增加心血管疾病、糖尿病等多种慢性病风险。具体年龄情况如下：18～45岁，男性为37.08%，女性为19.51%，合计27.40%；45～60岁，男性为45.55%，女性为32.14%，合计38.31%；60岁以上，男性为34.97%，女性为41.08%，合计38.04%。

2024年金华居民中心性肥胖率

从年龄分布来看，中年人群（40～59岁）的超重和肥胖率最高，可能与代谢减缓、运动不足、饮食结构不合理等多种因素有关。

超重肥胖问题凸显，而肥胖与“三高”、心脑血管疾病甚至肿瘤等多种疾病存在关联，防控刻不容缓。对此，金华市卫生健康委员会倡导体重管理“三知一管”理念↓

知晓健康体重标准：以BMI和腰围衡量胖瘦。我国健康成年人BMI正常范围为18.5≤BMI<24.0，24.0≤BMI<28.0为超重，BMI≥28.0为肥胖；男性腰围85cm≤WC<90cm、女性80cm≤WC<85cm为中心型肥胖前期，男性WC≥90cm、女性WC≥85cm为中心型肥胖。

知晓自身体重变化：建议每周或每月测体重并记录，以便及时调整饮食和运动计划。

知晓体重管理方法：一是合理饮食，控制热量摄入，多吃蔬果与富含膳食纤维食物，减少高糖高脂食物；二是科学运动，有氧、抗阻、高强度间歇运动均助力体重控制，长期坚持改善身体素质。

科学管理自身体重：基于“三知”制定合理减重或增重计划，选择适合的运动方式，保持规律作息与良好心态，避免盲目快速减重或增重，注意睡眠对体重管理的重要性，每晚保证7～9小时高质量睡眠。

同时，针对体重控制，金华市健康卫生委员会给出具体建议↓

饮食热量控制：减肥人群每日能量摄入在成人膳食能量需要量基础上降低30%～50%，或降低500～1000kcal；也可按身高、活动强度计算个体化一日能量。

运动能量消耗：遵循中低强度有氧运动为主、抗阻运动为辅原则。每周150～300分钟中等强度有氧运动，5～7天，至少隔天1次；抗阻运动每周2～3天，隔天1次，每次10～20分钟，每周运动消耗能量2000kcal以上。

合理减重速度：理想减重目标是6个月内减当前体重5%～10%，合理减重速度为每月2～4kg，防止快速减重致机体损伤与体重反弹。

金华市卫生健康委员会呼吁：超重肥胖是多种慢性病的危险因素，居民应重视体重管理，定期监测，通过科学饮食和适量运动保持健康体态。

另外，金华市卫生健康委员会还给出了华东地区的科学食谱，供市民参考。