2025-05-21 07:13:10
来源： 健康金华
作者：
闭上双眼单腿站立你能站多久？
单腿站立时间长
或预示着长寿
△数据来源：《国民体质测定标准（2023 年修订）》
具体测试方法
两臂侧平举，两腿并拢直立，脚尖向前。闭眼时单腿站立，另一腿屈膝，提脚离开地面且不与另一脚发生接触。
平衡能力变弱
影响全身健康
容易摔倒
影响心血管健康
关节、骨骼更易受伤
反应能力下降
几个小动作
提高平衡能力
动作一：单腿站立
动作二：单腿站立进阶动作
动作三：转圈
动作四：核心稳定性训练和下肢肌力训练
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