2025-06-08 07:02:05
来源： 金华市中心医院
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众所周知，减重的黄金定律就是“管住嘴，迈开腿”，然而大多数减重人群仍会常常半途而废，甚至越减越肥，自暴自弃。
那么，减重这件事儿，它到底难在哪？
减重实则上是由营养、运动、心理支持等协同的干预网络，一旦缺乏协同效应，很容易中道崩殂！
那如果每天都有一对一的营养师与你监督打卡呢？比如这样：
营养师点评
你的午餐蔬菜搭配非常丰富，种类达到8种以上，膳食纤维和维生素摄入充足，这点非常棒！不过结合推荐结构看，畜禽肉摄入量仅50g(推荐100g)，建议下次可以增加清蒸鱼或白灼虾这类低脂蛋白质。
另外奧尔良鸡肉的腌制调料钠含量较高，长期过多摄入可能增加水肿风险，如果换成少油烤制的鸡胸肉会更健康。总体热量控制得很好，继续保持这样的饮食意识哦！
看到你这一餐搭配得很有心思呢!蔬菜和豆干的搭配能补充膳食纤维和植物蛋白，蒸紫薯也是优质碳水的好选择。不过宫保鸡丁的烹调油较多，可能增加额外热量负担，建议下次换成清炒或白灼的瘦肉会更利于健康管理。
早餐:早餐只有这个饼吗？可以再加半根黄瓜或者一个番茄哈，然后再加1个鸡蛋
午餐:木耳炒鸡看着有点油哈，可以过一下水再吃，去除部分油脂和调味品，从而减少部分热量;鸡肉不吃皮哈
晚餐:晚餐没有问题^ ^
早餐搭配非常好，玉米和鸡蛋的组合能提供优质碳水与蛋白质，对保持精力很有帮助!不过对比营养师推荐的标准结构，今天缺少了奶制品和蔬菜的摄入。建议明天可以尝试搭配一杯牛奶或酸奶，再切些黄瓜或番茄补充膳食纤维，这样钙质和维生素会更均衡。鸡蛋的分量稍微超过推荐量，长期可以调整为1个全蛋+1个蛋白的模式。继续保持现在的食材选择方向，慢慢丰富食物种类会更棒哦！
他们甚至......
连你出去聚餐都给到饮食指导，帮助你规避脂肪的攻击！！
求美减重，
43天减重10.9KG！
患者赵女士，今年3月到金华市中心医院体重管理中心就诊。
初始体重： 63.7KG
干预方式： 多学科生活方式干预 + 二甲双胍
减重效果：43天减重10.9KG，
从63.7KG到52.8KG
减重率高达17.1%！
管理过程中，资深营养师将赵女士每日所需的营养素量化到了每一餐的每种食材，同时在尊重她的饮食偏好的基础上，结合疾病情况进行一对一的日常饮食指导。
比如赵女士总是喜欢菌菇类食物却讨厌吃水煮蛋，营养师就耐心地告知她高尿酸应尽量减少嘌呤含量较高的菌菇类的摄入，并建议可将水煮蛋替换为蒸蛋或鸭蛋、鹌鹑蛋等其他蛋类。
三个月下来，赵女士掌握了健康的饮食方式，能在日常饮食中挑选并搭配适合自己的饮食组合。
同时，根据赵女士的运动喜好和身体活动情况，专业运动康复师为其定制了个性化的运动方案，在维持日常运动习惯、减少久坐时间的基础上，通过循序渐进的力量训练实现肌肉量的增加。
而除了营养师和运动师的全程跟进和指导，每次复诊时医生会根据赵女士生化指标数据的变化进行用药方案调整，最大限度地帮助她远离疾病、重塑健康。
除了赵女士，还有更多成功减重的案例。
如42天从91.5KG到82.8KG，减重8.7KG的楼先生。
以及32天从99.3KG减重4.8KG的柳先生。
告别孤军奋战
“五师共管”为您护航
金华市中心医院体重管理中心开设肥胖代谢门诊、减重代谢外科门诊、医学营养减重门诊等特色门诊，通过药物治疗、营养干预、运动指导、手术等手段，辅助治疗糖尿病、高血压等慢性疾病，为亚健康人群定制“防-治-康”一体化解决方案，实现从“疾病治疗”转向“健康管理”，降低全生命周期疾病治疗负担。
中心协同实行医师、护士、营养师、健康管理师、运动师组成的“五师共管”模式，并将生活方式干预融入健康管理全流程，从而让健康信息更全面、健康评估更精准、健康干预更有效。
✅ 专业检测：免费人体成分分析（体脂率、肌肉量等），精准定位健康风险。
✅ 科学干预：医生、营养师、运动师量身定制饮食、运动及心理调节方案。
✅ 全程护航：定期随访，跟踪减重效果，拒绝反弹！
立即行动，
为健康加分！
要知道，减重不是一蹴而就的事情，但只要有科学的方法和坚定的决心，每个人都能收获健康与自信！如果你也想开启减重之旅，不妨从今天开始行动吧！
欢迎来金华市中心医院体重管理中心咨询就诊。
预约挂号：金华市中心医院-体重管理-肥胖代谢门诊、减重代谢外科门诊、医学营养减重门诊
挂号途径：
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✅联系电话：0579-82552550、0579-82552779
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