金彩主理人 | 周一泐泐说说：警惕梅雨季疾病，收好这份健康攻略！

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随着六月梅雨季节的来临，高温高湿的天气成为细菌滋生繁衍的“温床”，食物极易腐败变质。雨后，野蘑菇、野菜在野外随处可见，这大大增加了误采误食的风险，严重时甚至会危及生命。

主要预防措施

注重个人卫生：养成良好的个人卫生习惯至关重要。饭前便后务必使用流动的清水洗手，就餐时使用公勺公筷，树立健康文明的就餐新风尚。

规范食品加工：制作食品时，严格做到生熟分开处理，加工过程中确保食物烧熟煮透，并尽快食用完毕。切勿生食肉类、海（水）产品等食物。剩余食物需及时冷藏保存，隔夜食品在确认未变质的前提下，必须彻底加热后再食用。一旦发现食物霉变，应立即丢弃，杜绝食用。

把控食物存放：集体食堂、餐厅、外卖等供应的热食，室温存放时间不宜过长，原则上不应超过2小时。

拒绝不明食材：坚决不食用野外采摘或来源不明的野菜、蘑菇，从源头上消除安全隐患。

梅雨时节，颈椎病、肩周炎、腰痛、腰肌劳损和椎间盘突出等疾病都有可能复发。湿度大，日温差也大，晴雨交替变化又快，极易诱发风湿类疾病。

风寒湿痹，梅雨季节的腰腿疼痛就是湿寒所造成的，血液中和关节滑液中一些蛋白质类物质增加致使滑液黏度增高，从而使关节活动受阻，加上湿度的改变，对关节周围组织有很大影响，容易引起血管扩张，关节囊充血，从而导致疼痛感加重。

主要预防措施

平时的生活中要注意防雨防潮，如被雨淋湿要及时擦干，不要长时间居住在潮湿的地方，住所要干燥通风。在空调房内要注意保暖，尤其注意四肢关节部位的保暖，避免空调直吹关节，早出晚归者要注意及时增减衣物。

平时要注意适当运动，不能短时间运动过量；饮食上以清淡为主，多吃蔬菜、水果跟一些优质的蛋白质，像鸡蛋、牛奶、牛肉等，少吃油腻、辛辣的食物，有风湿疾病的人要少吃含有动物脂肪的食物和啤酒，这些食物会加重体内的湿气。

另外，如果关节处除了疼痛还伴有红肿发热的情况，应及时就医。

虫媒传染病是指由蚊、蝇、蟑螂、蜱、螨、虱、蚤等节肢动物传播的疾病，常见的有登革热、流行性乙型脑炎、黄热病、寨卡病毒病、发热伴血小板减少综合征等。

当前气温逐渐升高，湿度较大，这样的环境十分适宜病媒生物的滋生繁殖。

主要预防措施

清除积水防蚊：及时查找并清除各类积水，对闲置的盆盆罐罐进行翻盆倒罐处理，妥善清理可能存水的生活垃圾。对于无法清除的积水，可投放含有倍硫磷、双硫磷、吡丙醚、苏云金芽孢杆菌等有效成分的灭蚊幼剂，从根源上减少蚊虫滋生。

做好防蚊措施：室外活动时，尽量避开蚊虫活动高峰期，外出时穿着长衣长裤，在裸露皮肤上喷涂有效驱蚊成分的驱避剂。室内安装纱门纱窗，为卧室配备蚊帐，也可使用蚊香、电热蚊香液/片等产品驱杀蚊虫。

防范蜱虫叮咬：若必须前往森林、丘陵地区的草地，一定要做好充分的个人防护，穿着长衣长裤，并束紧领口、袖口、裤口，在裸露皮肤喷涂驱避剂。回家后及时进行全身清洁，并仔细检查是否被蜱虫叮咬。