2025-06-21 07:02:05
来源： 健康金华
话到嘴边就忘了
白天犯困晚上失眠
身体各种小毛病不断
……
这些表现都是疲劳的信号
比起单纯的休息
你可能想不到
清淡饮食也能抗疲劳
清淡饮食能抗疲劳？
实验结果显示，与对照组相比，饮食清淡的人其疲劳感普遍减轻；另外，他们在安静状态下交感神经的活性降低，压力得到缓解，其血液中与脂质代谢相关的成分减少9%。
清淡饮食≠吃素
从营养角度讲，清淡饮食不等于完全不吃肉，而是要在食物多样化的基础上，合理搭配营养，将动物性食物、食用油和盐限制在合理范围内，避免过多使用辛辣调味品。
怎样搭配才算清淡？
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提醒
人的味觉是逐渐养成的，设立少盐少油少糖的近期目标，循序渐进，最终改变烹饪和饮食习惯，形成清淡口味。
总感到疲劳乏力？
试试这些食物
心累
吃赤小豆
食疗：枸杞赤小豆粥
肾累
吃栗子
食疗：芡实栗子粥
脑累
吃核桃
食疗：核桃芝麻豆浆
胃累
吃小米
食疗：南瓜小米粥
眼累
吃枸杞
食疗
腿累
吃香蕉
食疗
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