2025-06-28 07:03:03
来源： 无
“突然倒地、全身抽搐、口吐白沫……”说到癫痫，市民大多都不陌生，这种被民间称为“羊癫疯”的疾病不是精神病，也不是不治之症，是大脑神经元突发性异常放电，导致短暂的大脑功能障碍的一种慢性疾病。
得了癫痫，很多人认为应该静养，不少患者家属也总是不敢让患者运动，担心会引起癫痫发作。事实上，癫痫患者适度运动好处多多，国际抗癫痫联盟指出科学锻炼不仅能提升患者生活质量，还能帮助减少发作风险。每年6月28日是世界癫痫关爱日，快来看看癫痫患者的运动真相。
癫痫患者的运动
绿灯运动清单：
快走/慢跑：每周3—5次，每次20—30分钟，选择平坦路面，避免独自晨跑；
瑜伽/太极：每周2—3次，避开倒立动作；
固定自行车：阻力调至中等，保持稳定节奏，固定自行车优于户外骑行，可防摔倒风险；
团体舞蹈：选择舒缓节奏的舞蹈，如交谊舞，其社交属性将带来双重健康收益。
红灯运动清单：
游泳：必须在救生员或家属陪同下进行，降低溺水风险；
球类运动：推荐羽毛球、乒乓球等非对抗性项目；
力量训练：避免举重的重量超过体重的50%，禁止憋气发力；
不建议登山、潜水、高空项目以及高强度竞技运动，例如拳击等。
强度控制：心率≤（220－年龄）×60%；
环境选择：温度18—25℃、湿度40%—60%最理想，高温易诱发发作；
时间管理：饭后1小时再运动，每次不超过45分钟；
急救准备：随身携带含姓名、病情、联系人的急救卡及药物。
身体预警信号：
突发心慌、大量冷汗（可能低血糖）
闪光幻觉或异常气味（先兆发作征兆）
肌肉不自主抽动（局灶性发作前兆）
应对措施：
立即平卧，移除周围危险物品；
记录异常症状及持续时间；
必要时联系医护人员。
发作控制良好（近6个月无发作）：可尝试中低强度运动
发作未完全控制：以散步、拉伸为主（单次＜15分钟）
使用运动日记（示范模板）：
日期 | 项目 | 时长 | 心率 | 身体反应 |
循序渐进，从每周2—3次，累计60分钟开始，每2周增加10%时长。
运动不是任务，希望每位癫痫患者都能找到自己喜欢的运动，在安全的前提下，让身体和心灵一起“动”起来。
科普作者名片
副主任医师
金华市中心医院神经内科
二病区
门诊：周五
审核：金华市中心医院神经内科主任陈红芳
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