2025-04-28 20:19:39
来源： 微彩义乌
浙江体彩
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五一假期购彩温馨提醒：
理性购彩 预防成瘾
五一假期将至，购买彩票或许会成为很多朋友们的快捷娱乐方式。当然，娱乐放松的同时，也要注意把握好度。近期，有不少购彩者拨打热线电话来咨询：我觉得自己购彩上瘾了，总是控制不住，该怎么办呢？
心觉君在这里提醒各位，理性购彩，切勿上头。那么本期文章，我们一起聊聊购彩成瘾的预防和解决办法，希望给有困扰的购彩者提供一些帮助。
购彩本质是概率游戏，中奖是小概率事件，需设定为“小额娱乐消费”而非“投资”。可参考统计数据（如大乐透头奖概率约为1/2142万）来强化认知。
避免因持续投入未中奖而追加购彩，需意识到“损失无法通过加倍投入挽回”，面对现实，学会放下，及时止损。
提前规划购彩娱乐总预算，单次购彩支出不超过总预算的5%-10%（如总预算100元，购彩≤10元），坚决不能为了购彩而盲目网贷或使用各类信用方式透支购彩资金。
规定每周购彩次数（如假期期间最多几次），避免高频投注形成习惯。
提前制定五一假期5日计划，转移注意力，寻找可以替代的事情，比如通过运动、游戏、社交、旅游及其他兴趣爱好，也能释放多巴胺、内啡肽等让自己快乐的因子，从而替代购彩带来的短暂兴奋感。
使用“冲动-时间锁”技术：当购彩欲望出现时，强制延迟行动（如等待2小时），并自问：“这笔钱是否更值得用于其他消费？（如一顿美食、一场电影、一本书）”。
通过写日记记录购彩的内心感受，不断反思内省，自我对话，问问自己沉迷购彩给自己带来了什么。
如您感觉自己有成瘾倾向，应该规划日常路线主动绕行，减少路过彩票实体店的次数。
与家人朋友约定互相监督，约定“不发起、不参与合买”，改为共同体验其他活动（如聚餐）。
开通亲属监管账户，设置单日消费限额（如每日≤50元），若成功克制购彩冲动，可将部分资金用于奖励性消费（如旅行基金）。
每天固定一个时间（如清晨或睡前） 进行10分钟「冲动欲望观察」冥想练习（可以尝试通过下载各类冥想工具APP来自我练习）。
当出现“必须购彩”的念头时，按下暂停键，先做呼吸练习：吸气4秒→屏息7秒→缓慢呼气8秒，重复3-5次，通过呼吸练习可以直接抑制杏仁核的焦虑反应。
快乐投注 理性购彩
五一假期是放松身心的好时节，希望每一位购彩者都能以理性、健康的心态参与其中，让购彩成为生活中的点缀，而非负担。祝大家假期愉快！
如果您出现以下表现，需及时寻求专业帮助（如心理咨询或成瘾热线）：
➡ 频繁借钱购彩或挪用必要开支
➡ 因购彩影响工作/家庭关系
➡ 无法停止购彩即使已意识到负面影响
无论您是购彩者还是彩票经营者，如需心理帮助与支持，均可通过以下方式联系我们。
心理咨询热线：0571-85283769
咨询时间：周一至周五8:30-17:00
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