不只是放假！这份“暑期攻略”带你解锁假期新体验

蝉鸣渐起，热浪来袭，2025年暑假如约而至！无论旅行、居家还是学习，安全健康是第一位。这份暑期指南，助你科学规划，度过充实安心的夏天！

安全第一，守护假期时光

居家安全无小事，同学们独自在家时需牢记：锁好门窗，拒给陌生人开门；规范使用电器，不触碰电线插头，远离大功率设备；不攀爬窗台，及时清理窗边杂物；厨房热水、煤气等危险物品切勿擅自操作。遇到突发情况，第一时间联系家长，守护居家安全。

暑期气温高，食物容易变质，务必查看检查食品的保质期，不食用过期、变质的食物。同时，要养成良好的饮食习惯，切忌暴饮暴食。即使酷暑难耐，也不能纵容自己疯狂地大嚼棒冰。它们虽能解暑，但吃多了容易刺激肠胃，引发腹痛腹泻，每天尝一支解解馋足以。

假期出行频率增加，交通安全成为重中之重。步行外出时严守交规，走斑马线、不追逐；乘坐公交地铁有序排队，坐稳扶好不打闹，长途出行要坐正规车辆。此外，出行前告知家长去向、同行人员和归期，便于应对突发情况。

夏季也是溺水事故的高发期，防溺水安全警钟必须时刻长鸣。同学们要牢记防溺水“六不准”原则：不私自下水游泳；不擅自与他人结伴游泳；不在无家长或教师带领的情况下游泳；不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳；不盲目下水施救。

发现有人溺水时莫慌张，切勿擅自下水施救，应立即呼救并寻求成年人帮助，同时可投掷救生圈、泡沫板等漂浮物协助救援。家长们也需加强对孩子的监护，教育其远离河边、池塘等危险水域。

网络社交与冲浪时，务必筑牢安全防线：不随意添加陌生好友，拒绝透露个人信息；不点陌生链接、不扫未知二维码，警惕钓鱼网站；对网络中奖、免费领皮肤等信息保持警惕，不贪小利，守护隐私与财产安全，畅享健康网络生活。

科学规划，助力假期成长

暑假是放松身心、实现自我提升的宝贵时光，同学们可以制定劳逸结合的学习计划，建议将暑假作业按学科特点和难易程度分类，拆解成每日定量完成的小目标，既能避免开学前突击赶工的焦虑，又能系统巩固知识、精准查漏补缺。

知识的获取途径丰富多元，家长在引导孩子学习时，应把握好“引导”与“施压”的平衡，避免将假期变成强制学习和补习的“第二课堂”。不妨通过亲子共读经典书目、共赏高分纪录片或电影，以寓教于乐的方式，帮助孩子从视听维度感知世界，全方位提升综合素养。

同学们也应主动探索新的兴趣爱好，保持开放心态，在尝试中挖掘个人潜能，收获成长成就感。运动便是很好的兴趣选择，无论是团队球类运动，还是个人健身项目，都能在强健体魄的同时，锤炼合作精神与竞争意识。

走出课堂，实践同样是重要的学习方式。同学们可利用暑假走进博物馆、科技馆、历史遗迹，近距离感受历史文化的深厚底蕴与科技发展的蓬勃力量；参与社区服务、社会调研等实践活动，能进一步锻炼沟通协调能力，加深对社会的认知。在行走与实践中，真正实现“边玩边学”。

针对校外培训，金华市教育局提醒各位家长保持理性。在选择非学科类培训机构时，要做到“三查三看”：查证照、查师资、查合同；看办学条件、看培训内容、看资金监管。家长可通过“校外培训家长端”APP或在支付宝搜索“校外培训家长端”小程序查询机构信息，安全完成选课、购课、缴费、退费等操作，为孩子的培训学习筑牢权益保障。

健康生活，滋养身心活力

高温天气与多变的生活节奏给中小学生健康带来新挑战。金华市妇幼保健院急诊科主任楼文姬针对暑期常见健康问题发出安全提示，呼吁家长和学生提高防护意识。

高温中暑与热射病是暑期健康的首要威胁。在封闭高温环境或高强度户外训练中，儿童青少年因体温调节系统尚未发育完全，更易出现热相关疾病。家长需警惕孩子在军训、户外活动中的身体状况，避免正午时段长时间暴露于高温下，及时补充水分和电解质。

传染病防控方面，目前正处于由柯萨奇A型病毒引发的疱疹性咽峡炎和手足口病感染高发期，家长需加强孩子的个人卫生防护，避免交叉感染。同时，暑期出游高峰感染登革热风险上升，若出现发热、头痛、肌肉痛、眼眶痛及皮疹、出血点等症状，并曾前往疫区，需立即就医排查，如确诊感染需配合隔离治疗。

在日常生活健康管理上，楼文姬强调“空调病”的预防不容忽视。室内外温差过大、长期处于单一环境易引发感冒、消化系统功能下降等问题。建议空调温度保持在26℃左右，定时通风换气，并鼓励学生保持规律作息，通过适度晨练增强体质。此外，过度食用冷饮也不提倡，会损伤脾胃功能，影响夏季阳气积累，长期来看会导致基础体温下降、体质变弱。

“虽然没有学校的作息约束，但也不能放纵自己熬夜、睡懒觉。”楼文姬指出，暑假是增强体魄、调节免疫的黄金时期，同学们应制定科学作息计划，保持规律的作息，每天尽量早睡早起，保证充足的睡眠时间。

愿这份暑期宝典伴同学们安全度夏，祝暑假快乐，每一天都闪闪发光！