长期睡不够，身体会发生哪些变化？

近日，中国睡眠研究会发布《2025年中国睡眠健康调查报告》。报告指出，睡眠困扰包括夜间如厕，夜间易醒或早醒，入睡困难等。中国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%。

有研究发现，长期睡眠不足7个小时，不仅会影响我们的日常生活，还会对身心健康产生影响。

睡眠不足会对大脑高级功能

产生负面影响

最显而易见的是，睡不好会影响第二天白天的精神状态，从而对工作和学习造成不利影响。对于那些需要驾驶或进行高空作业的人来说，这种影响甚至可能增加人身安全的风险。

研究揭示了睡眠剥夺，特别是完全的睡眠剥夺，可以影响个体在面对错误信息时的记忆和判断能力。

长期睡不够，

身体会发生这些变化

睡眠对人体的健康至关重要，短期的睡眠不足就能够损害认知功能。如果这种状况持续时间更长，它将对身心健康产生更为严重的影响。

增加心脑血管疾病风险

影响心理健康

加速大脑衰老

缩短预期寿命

如何调整睡眠？

可以采取一系列措施改善睡眠质量：

此外，努力保持平和的心态，理性面对失眠问题，避免因为偶尔的失眠而产生过多焦虑情绪。