火出圈的纤体茶，真的可以清肠排毒、瘦身吗？听听营养师怎么说

炎炎夏日，你是不是每天都想来杯冷饮或奶茶？打开外卖软件、摸摸自己身上堆积的肉肉，内心无比纠结，点or不点？很多商家为了满足很多人既想喝奶茶又不想胖的想法，便推出了一些纤体茶，有果蔬瓶、苦瓜纤体青柠茶……大多以羽衣甘蓝、苦瓜、苹果为主要食材，销量都很好。

然而，近日，有演员分享自己在横店拍摄期间，喝了一个月奶茶店的纤体茶，结果一斤也没瘦。近年来，随着大家的养生意识日益加重，果蔬汁、纤体茶等饮品也越来越畅销，那么，纤体茶究竟可不可以瘦身？

对此，记者特意咨询了金华市临床营养质控中心常务副主任、金华市中心医院临床营养科科长金惠仙，她表示，网上流传的果蔬汁、纤体茶等饮品通常含有一定的膳食纤维、维生素和其它营养成分，这些成分有助于促进肠道蠕动、增加饱腹感，会减少食物的摄入。在一定程度上可能具有辅助瘦身的功能，但并不能作为主要的瘦身手段。瘦身是一个复杂的生理过程，需要综合考虑饮食、运动、生活习惯等多个方面。因此，不能单纯依靠果蔬汁或纤体茶来实现瘦身目标。同时，在选择这些饮品时，需要仔细查看成分表，避免选择含有过多糖分、添加剂或不健康成分的饮品。

在网上有注意到，有些网友在喝完纤体茶后会出现拉肚子的现象，甚至有的网友表示，纤体茶治好了便秘，确实有清肠排毒的效果。真的是这样吗？

金惠仙表示，市面上有些纤体茶喝完会出现拉肚子的情况，这并不能直接说明其具有清肠排毒的功效。拉肚子可能是由于饮品中的某些成分刺激了肠道，导致肠道蠕动加快，从而引起腹泻。然而，这种腹泻并不是健康的排毒方式，反而可能导致身体水分和电解质的失衡，甚至引发其它健康问题。此外，一些纤体茶中可能添加了泻药成分或利尿剂，这些成分也可能导致腹泻或脱水现象。

夏季炎热，想喝点冷饮解暑，又不想变胖，在此，金惠仙给大家介绍几款在家就可自制的清肠排毒的瘦身饮品，有空可以在家做哦！

柠檬水：柠檬富含维生素C和抗氧化物质，有助于促进肠道蠕动和排毒。将新鲜柠檬切片或挤汁加入温水中饮用即可。

绿茶：绿茶含有茶多酚和儿茶素等抗氧化物质，有助于促进新陈代谢和减少脂肪堆积。将绿茶泡好后饮用即可。

果蔬汁：选择新鲜的水果和蔬菜进行榨汁，如苹果、胡萝卜、芹菜等，这些食材富含纤维和维生素，有助于促进肠道健康和排毒。

姜黄蜂蜜水：姜黄具有抗炎和抗氧化作用，蜂蜜则有助于润肠通便。将姜黄粉加入温水中搅拌均匀，再加入适量蜂蜜调味即可。