2025-07-22 07:28:04
来源： 健康金华
夜幕降临
城市渐渐沉睡
而你却依然清醒？
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可别小看这失眠的危害
一项研究指出，长期睡眠不足不仅让人白天精神萎靡、注意力涣散，还会增加心血管疾病、代谢性疾病等多种风险。
很多人常常把失眠问题
一股脑推给工作忙、压力大
殊不知，你每天睡前吃的食物
也可能是失眠的“隐形凶手”！
想睡个好觉？
睡前千万别碰这5样食物
低质量碳水
含咖啡因的食物
辛辣食物
油腻食物
酒精
良好的睡眠质量离不开科学的睡眠习惯和健康的生活方式。保持规律作息是改善睡眠的基础，每天固定时间入睡和起床有助于稳定生物节律。同时，营造一个安静、舒适、温度适宜的睡眠环境也至关重要。此外，我们也应保持适当的运动量和饮食均衡，避免过度劳累和压力过大。
如果失眠问题严重且持续存在，我们应该及时寻求医生的帮助。医生会根据具体情况给出专业的建议和治疗方案，包括药物治疗、心理治疗等。在使用药物治疗时，一定要遵循医生的建议和指导，确保药物的安全性和有效性。
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