2025-07-23 07:21:03
来源： 金华市中心医院
01
为什么夏天容易"湿气重"？
夏季高温多湿，人体阳气外浮，脾胃功能相对较弱，加上贪凉饮冷、久坐空调房，容易导致：
外感暑湿：头晕胸闷、身热烦躁、口渴多汗
内伤湿滞：食欲差、腹胀、大便黏腻、四肢困重
寒湿夹杂：吹空调后关节酸痛、腹泻、怕冷
中医防暑原则：清热解暑+健脾祛湿+调和阴阳
02
中医防暑这样做
刮痧
适用人群：暑热头晕、恶心、肩颈僵硬者
操作方法：用刮痧板蘸取精油，沿背部膀胱经（脊柱两侧）、颈部、肘窝单向刮拭，出痧后多喝温水，避免受凉
作用：促进局部血液循环，排出体内湿热
拔罐
适用人群：湿气重、腰背酸痛、困倦乏力者
推荐穴位：
脾俞、胃俞（背部）——健脾祛湿
中脘穴（腹部）——和胃消胀
艾灸
适用人群：怕冷、腹泻、舌苔白腻的寒湿体质
推荐穴位：
神阙穴（肚脐）——温补元气
足三里（膝盖下3寸）——增强脾胃功能
方法：艾条温和灸20-30分钟，灸后喝杯生姜红枣茶
中药小方
藿香正气水：适用于暑湿引起的头晕、恶心、腹泻。
十滴水：可用于中暑后的头晕、呕吐。
自制防暑香囊：用藿香、佩兰、薄荷、艾叶等药材装入香囊，随身佩戴，可芳香化湿、提神醒脑。
03
如果中暑怎么办？
如果出现头晕呕吐、高烧但不出汗、意识模糊等危险信号，必须立刻行动：
1.迅速移至阴凉处
2.补充淡盐水或绿豆汤
3.用温水擦拭身体降温
4.必要时按压人中、合谷穴
5.严重者立即送医！
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