身体发出5个“信号”，说明你湿气过重！快停下这些“加湿”行为→

夏天天气炎热、雨水较多、空气湿度大，湿气容易侵袭人体，而湿为阴邪，易伤人体阳气。除此之外，由于天气炎热，有的人喜欢食用一些偏凉的食物，比如冰激凌、冰饮料、冰西瓜等，对人体脏腑功能也会产生影响。

如果此时不重视祛湿，到了冬季，可能会出现很多疾病，比如胃肠不适，导致腹痛、腹泻，或者出现呼吸系统疾病，这也是人们常说的“湿邪不除，越积越毒”。因此，一旦察觉到体内有湿气，就要及时祛湿。

早上起来排便发现大便不成形，用手纸反复擦也擦不干净，说明体内可能有湿气。

如果睡眠比较充足，但起床后还总是觉得困倦、乏力；打不起精神，感觉身体懒懒的，头发经常出油，那就要怀疑体内是不是有湿气了。

不想吃饭、看见什么美食都没胃口，也是湿气重的表现。

感觉关节酸、胀、麻，或者晨起后感觉小腿后部发酸、发沉，同样是体内有湿气的表现。

一般多见面垢油光、口苦、舌苔黄腻等症状。在辨证准确的情况下，可以试试用生薏米煮粥祛湿，粥里也可以加点赤小豆。

一般多见手脚冰凉、脸色苍白、唇色淡、容易感到疲劳等症状。在辨证准确的情况下，可以试试用炒薏米煮粥，粥里不建议加赤小豆。

一般多见头昏沉、周身困重、乏力、舌偏胖大等症状。在辨证准确的情况下，可以试试茯苓薏米代茶饮。

将5克茯苓、5克薏米放入养生壶，加水煎煮代茶。先大火烧开，再小火煎煮20分钟，放温后即可饮用。也可以将二者熬粥喝，有健脾、利湿、祛湿、化痰的作用。