夏天这样做，才能更好地保护心脏！

夏季别等口渴再喝水，建议小口多次饮水。过猛的大量喝水会导致大量的水分快速地进入血液，让血液变得稀薄，也会导致身体血液循环加快。心脏像是身体里面的水泵，血流量变大，自然就会增加心脏的负担。

夏季建议多吃些新鲜蔬菜、瓜果及豆类制品，保证钾的摄入。蔬菜含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质等多种元素，有利于预防“三高”、保护血管、保护心脏。适当多吃水果也有助于降低心血管疾病风险。

夏季也可以选择一些红色的食物，比如红辣椒、红菜苔、西红柿、红枣、山楂、石榴、西瓜等。

夏天白天时间长，容易犯困，天气炎热也容易让人感到疲劳。中午适当小睡20~30分钟，可以缓解身心疲劳，养护心神。

夏季很多人懒得运动，其实可以在不炎热的时候出去走一走。研究发现，每天快步走和慢跑可以降低心脏病和中风风险，并且能让身体发热或呼吸加快的运动才更有益身体健康。