金彩主理人丨“浙BA”带火篮球操，来看看有哪些分解动作

“浙BA”的热度还在延续

下一阶段的“浙BA”城市争霸赛

即将点燃战火

近期，与篮球相关的元素也逐渐火热

比如篮球操

（本文视频由AI生成）

在金华，不少学校都有篮球队

在此前“浙BA”金华赛区的表演环节

精彩的篮球操让人印象深刻

那么，篮球操都有哪些经典动作呢

一起来学一学

●动作要领

（1）单手直臂旋转球：

身体不动，手臂伸直将球举起，手腕跟手指灵活转动，注意手掌心不要去接触球，手指发力控制好球，不要让球从手中掉落，左右手交替练习。

（2）胯下“8”字围绕

两脚左右开立，略宽于肩，两手持球于膝前。练习时，右手持球在胯下将球交左手，左手持球经左腿后、在胯下再交右手。一次连续进行，球移动轨迹呈“8”字形。

（3）双手持球原地转髋

身体重心降低，在转髋的同时前脚掌发力，脚后跟跟上，保持身体平衡，目的练习大腿、腰腹力量。

（4）单足左右跨跳：

尽量加大身体跨跳幅度，用前脚掌落地，另一侧脚用力侧蹬，同时配合单手持球向上的运动，手腕要用力将球收回，左右手交替进行。

（本文视频由AI生成）

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