2025-08-11 07:18:03
来源： 健康金华
你睡觉时，脚乖乖放在被子里，还是露在外面？
近日，“睡觉把脚伸出被子可以改善失眠”上了热搜，很多宝宝表示疑惑，真的假的？不是说寒从脚起嘛......
一、睡觉时把脚露在外面，
更容易入睡是真的吗？
睡觉的时候把脚伸到被子外，是真的可以让人睡得更香更安稳。
失眠，为何建议睡觉把脚露在外面？
01.当人进入深睡眠时，体温会自然降低。如果身体过热，就会睡不踏实。睡觉把脚露外面可以帮身体散热，提高睡眠质量。
02.脚被中医誉为“第二心脏”，脚部的经络、穴位与各脏腑相连，露出脚可以减轻脚部的束缚感，使血液循环更加顺畅，有助调节气血运行，促进睡眠。
二、什么情况下不适合露脚睡觉？
露脚睡觉时应该考虑室内温度，不建议冬天或寒冷的环境下把脚露在外面睡觉，以免寒气侵入身体引起感冒。
夏天时，蚊虫较多也应该避免或者采取蚊帐、花露水等防蚊措施。
体质虚弱者、宫寒女性、风湿寒性关节病患者，则以保暖脚部为好，应该避免露脚睡觉，以免加剧病情或不适。
三、你夏季睡眠的方式是？
对于大部分可爱的宝子们，夏天睡眠的正确打开方式是：开着空调盖着被子睡觉，再伸出一只脚丫子。
既保护了核心体温，又能有效散热。
提前晚安！
周末也要早点睡觉哈！
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