2025-08-19 07:14:09
来源： 金华市中心医院
人活一辈子，无非四件事：吃喝拉撒。
但人类的悲欢并不相通，
人活一辈子，无非是吃喝拉撒四件事，
但人民的悲喜并不相通，
尤其在拉💩这件事上，
几家欢喜几家愁。
有些人蹲坑蹲到面红耳赤，
五天挤不出一粒💩；
有些人（尤其是男士）虽早已实现了
一日三次的拉💩自由，
问题来了，几天拉一次💩才正常？
次数不是衡量肠道健康的唯一标准。
一般情况下，每天排便1-3次或每2-3天排便1次都属于正常范围,也就是说，一周3～21次便便都是正常的。
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食物被人吃下后，经食道进入胃，在胃停留大约4～6小时，再到小肠停留3～7小时，最终进入大肠，待水分被吸收后，残渣便形成粪便，被推入直肠，等待被排泄。
也就是说，一个人吃完一餐饭，经过消化吸收，差不多至少10个小时才能将无法利用的废物排出。
俗话说得好，每一个人都有自己的拉💩时钟，只要你一直在自己的节奏规律里，那就没什么问题。
若一天排便频次大于3次，且粪便稀薄、含水量高，则认为是腹泻。
可能是以下原因导致的：
1. 吃错东西了
刺激性食物（辣火锅、冰镇饮料、变质食物）会让肠道加速蠕动，导致“一泻千里”。
乳糖不耐受的人喝牛奶后容易拉肚子。
高纤维食物（如燕麦、豆类）吃太多，也可能让便便“刹不住车”。
2. 肠道“太敏感”
肠易激综合征（IBS）：紧张、焦虑时容易腹痛、腹泻，俗称“一考试就拉肚子”。
肠道感染：细菌或病毒感染（如诺如病毒）会让肠道疯狂“排毒”，伴随发热、呕吐。
3. 其他健康问题
甲亢（甲状腺功能亢进）会让代谢加快，排便次数增加。
慢性肠炎（如克罗恩病、溃疡性结肠炎）会导致反复腹泻。
何时该看医生？
·腹泻超过2天，伴有发烧、血便
·体重莫名下降
·夜间也频繁拉肚子（可能是炎症性肠病）
若每周排便频次小于3次，则认为是便秘[2]。
倒不一定真是得了什么病，很可能是可能是以下原因导致的：
1. 饮食问题
膳食纤维不足：只吃精米白面、快餐，肠道缺乏“推动力”。
喝水太少：便便干燥，像“石头”一样难排出。
吃太多高蛋白食物（如肉类、蛋白粉），缺乏纤维润滑肠道。
2. 生活习惯影响
久坐不动：肠道蠕动变慢，便便堆积成“陈年老货”。
憋便：经常忍住不上厕所，直肠会变得“迟钝”。
旅行/换环境：有些人一出门就便秘，俗称“认马桶综合征”。
3. 疾病或药物影响
甲状腺功能减退（甲减）：代谢变慢，肠道也“躺平”。
糖尿病、帕金森病：可能影响肠道神经功能。
某些药物（如止痛药、抗抑郁药）的副作用。
何时该看医生？
·便秘持续超过2周
·伴随腹痛、腹胀、血便
·突然便秘，且体重下降（警惕肠道梗阻或肿瘤）
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