2025-08-27 07:21:03
来源： 无
“早上起床突然一阵天旋地转，感觉像坐在过山车上一样，感觉马上就要吐出来了。”
“那种感觉很奇怪，就好像我没在转，但整个房间突然像滚筒洗衣机一样转起来了。”
这种突如其来的天旋地转，你遇到过吗？说到引起眩晕的疾病，这些年来排名靠前的当属耳石症，有着头晕界“头号通缉犯”的绰号。今天咱们必须给它说明白，快来收藏这份自救指南。
耳石症
耳石症，又称良性阵发性位置性眩晕（BPPV)，是由耳石移位引起的一种前庭性疾病。特点是一动就晕、不动不晕，是头晕界的“头号通缉犯”。
耳朵里有个超小的耳石（主要成分为碳酸钙结晶），这个小石头很调皮，会跑到我们的半规管——内耳平衡器里，脑袋一动就会刺激神经，让人突然眩晕，感觉像坐过山车一样天旋地转，还可能恶心呕吐，严重的连床都下不了。
耳石症的眩晕自带“独家标签”，很好辨认：
短：发作持续时间短，大多不超过一分钟，但可能反复出现；
动：通常在改变体位时发生，如躺下、翻身、起床，当你保持头部不动时，症状会迅速消失；
晕：感觉周围环境在旋转，伴随恶心、呕吐，严重的眩晕可能引发自主神经反应，如出汗、恶心甚至呕吐；
震：眩晕发作时眼球呈垂直或旋转性震颤，持续数秒至数十秒。
Epley复位法，主要针对后半规管耳石症
Semont复位法，主要针对后半规管耳石症
Barbecue复位法，主要针对水平半规管耳石症
Gufoni复位法，主要针对水平半规管耳石症
网上可以搜索到这些复位法的示意图，但这些操作需要前往正规医院，寻求正规医生进行操作，不建议大家自己瞎琢磨。（所以此处就不放图咯，绝对不是因为小编偷懒~）
避免过度劳累：过度疲劳可能会诱发耳石症，每天睡够7小时，千万别熬夜，避免长时间固定姿势，或者长时间玩电脑手机。
晒太阳，补充维生素D和补钙：日常多食用牛奶、鸡蛋、深色蔬菜等富含钙的食物，每天晒够20分钟的太阳，促进维生素D合成，尤其是骨质疏松的患者要及时补充，别让耳石因缺钙提前罢工。
增加户外活动：平时多散步，尝试瑜伽等平衡训练，增强身体平衡协调性。
说到底还是要改改你那些不健康的生活习惯啦！
耳石症像“玻璃碴掉进轴承”，虽然吓人但治愈率超90%，复位后多数人当场“世界安静”。转发给你身边总喊头晕的朋友，关键时刻能帮上大忙哟。
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主管护师
金华市中心医院
神经内科二病区
审核：金华市中心医院神经内科二病区护士长何胜燕
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