悄悄告诉你：刷牙之后其实根本不用漱口！

在英国国民医疗服务体系（NHS）的官方网站上，就有“刷牙后不要立即漱口”的建议[1]；加拿大牙科协会同样建议人们刷牙后吐掉牙膏但不漱口[2]；在澳大利亚的口腔氟化物使用指南中，也明确给出了相同的建议[3]。

含氟牙膏有助于预防蛀牙，早已经是口腔医学届的共识。

氟元素可以和牙齿表面结合，让牙釉质更能好地抵抗酸的侵蚀，缓解脱矿的进程，最终达到防蛀的目的。

刷牙后不立即漱口的好处在于，减少了对氟的稀释。

如果刷牙之后直接漱口，牙膏和牙齿接触的时间其实非常短暂，氟元素在牙缝中匆匆到此一游，就进到城市下水道里，也就来不及充分发挥作用。

对于牙齿已经长好的成年人，无需顾虑氟斑牙。

这是因为，氟斑牙是过多的氟在牙齿发育阶段进入机体时才会发生。

对于儿童，引导好小孩子把多余的牙膏沫吐掉，也不会导致氟斑牙。

至于氟中毒，需要摄入更多的氟才会发生，单靠刷牙是很难的。

实际上，刷牙最重要的是刷牙的方式和技巧，包括刷牙的频次、力度，其次是对的牙膏打辅助，排在最后的才是漱口与否这些小动作的调整。

护牙好习惯

1）每天早晚都刷牙

2）每次刷牙2分钟以上

3）掌握巴氏刷牙法

4）使用含氟牙膏

5）配合使用冲牙器、牙线或牙间刷

6）日常要少吃糖和碳酸饮料等

如果大家都还没养成以上习惯，那就别管漱口不漱口的了，先抓住主要矛盾，咱先要刷够量、刷到位。