善用“四把钥匙”，开启育人幸福之门

9月29日下午，南苑小学教育集团学校60余位班主任老师，齐聚金华市西苑小学开展“德•馨研修坊”主题活动。

活动特别邀请了金华市第二医院主任医师、心理治疗师，金华市名医、浙江师范大学应用心理学硕士实践指导老师、浙江省心理卫生协会理事黄恩主任为班主任老师带来主题为《师生心理健康素养与管理策略》的讲座。这不仅仅是一次知识的传递，更是一场温暖的心灵对话。

识心：照见心灵的晴雨表

“心理健康素养，是心灵的健康食谱，是情绪的晴雨表，更是每一位教育者的必修课。”黄医生的开场，温润而深刻。

如何让自己更健康、更幸福地生活？如何评估自己的心理是否健康？黄医生通过心理健康常识、心理健康状态、积极心理健康等专业知识的梳理，帮助老师们科学理解心理健康素养。

同时通过真实案例，黄医师将抑郁症、焦虑症的真相娓娓道来，并温柔提醒：“心理的健康不是遥远的星辰，而是我们每天都能触摸的阳光。唯有先滋养自己，才能更好地滋养学生。”

悦心：唤醒幸福的四重奏

黄医师的讲解，如同一场奇妙的科学诗篇，揭示了人体内四种带来愉悦的神经递质，这被老师们称为“幸福的四把钥匙”：

多巴胺——活力的源泉，在运动的韵律中翩然起舞；

血清素——阳光的馈赠，在温暖的日照下悄然生长；

催产素——联结的纽带，在真诚的交往中温柔流淌；

内啡肽——坚韧的奖赏，在突破的喜悦中绚烂绽放。

黄医师微笑着总结：“让我们记住这简朴而深刻的智慧，让身体动起来，让心灵晒晒太阳，让友情温暖生命。”

安心：绘雨见心，与压力共舞

讲座中最引人入胜的环节，是“雨中人”绘画测试。一支笔，一张纸，勾勒的不仅是图画，更是内心的风景。老师们在画中照见自己的压力，也在这个过程中获得了觉察与释然。

对此，黄医师给出了四条安顿身心的路径：

小憩的艺术：三十分钟的短暂休憩，是给心灵的一处荫凉策略的智慧；十五种应对方法，是面对风雨的多样准备；放松的哲学：从呼吸到肌肉的渐进放松，是回归当下的修行；微笑的力量：每日十五次微笑、六个拥抱，是用身体谱写的心灵诗篇。

最后，黄医师提出正念，鼓励班主任老师把注意力放在当下，去觉察每一刻的身心状态，却不急于评判或反应。正念不仅仅是一种技术，更是一种生命的态度——通过有意识地关注呼吸、身体感受和情绪波动，教师们能够在忙碌与压力中构筑一片内在的安定之地。

教育，是以灵魂浸润灵魂的艺术。老师们表示，未来将善用这“四把钥匙”，开启育人幸福之门，照亮学生的同时，也让自己熠熠生辉。