“8天很短 7天很长”引共鸣！节后的你还好吗？“收心大法”来了

国庆中秋八天长假，你玩爽、玩嗨了吗？一年中最长的假期，朋友圈天天都被大家游玩的照片刷屏，隔着屏幕都感觉到了开心。然而，快乐的时光总是那么短暂，这两天大家都回到了工作岗位，开启牛马模式。微博热搜中出现了#8天很短 7天很长#，面对长达7天的工作周，有网友表示自己无法接受假期结束的事实，已经出现了浑身乏力、疲惫劳累等情况。

浑身乏力、疲惫劳累……有的人以为这是因为假期玩得太开心、太累导致，殊不知其实是患上了节后综合征：早上起不来、坐在办公桌前电脑开机开半天等等。

那么，什么是节后综合征？

记者从金华市第二医院了解到，“节后综合征”并不是一种疾病，只是一种对心理生理不适状态的戏称，指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。

放假没了工作、学习的压力，精神一松懈难免会出现暴饮暴食、熬夜、睡懒觉、长时间玩电子产品等行为，这些行为打破了自身原本规律的作息，从而导致内分泌紊乱，出现头痛、没力气、胃口差、失眠、精神不振、焦虑等一系列症状。

其实“节后综合征”主要是指情绪问题，节后正确地进行心理调适对缓解节后综合征尤为重要。金华市第二医院的专家给大家奉上一些调适锦囊，大家可以看看。

1.给自己积极的心理暗示。可以问一下自己：为什么自主选择了这样一份工作？自己的工作对于他人、社会有什么价值？自己有怎样的品质和特长，能够把这份工作做得比多数人更好？通过问上述问题，激发工作动力，转变看待工作的方式。上班的时候心里就会不由自主、心甘情愿地认同认可即将到来的工作状态。

2.尽快按照规律作息。恢复原来的生活节奏，确保作息规律、健康。晚饭不能吃太饱，以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。适当增加新鲜的绿叶蔬菜类、豆制品类食物，必要时适当辅助一些健胃消食片或山楂片，烹饪时少油少盐，让已经“不堪重负”的肠胃得到减负和休息。睡前不要让大脑高度兴奋，减少电子产品使用，可用音乐等手段静心，或热水泡脚5~10分钟。

3.争取做到劳逸结合。工作期间可设置一定的休息时间，通过闭目养神、聆听舒缓的轻音乐、读书阅报、多走动等方式调整身心。工作之余安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

4.科学制定目标。要集中精力做好眼前的事，最快的办法是给自己制作“明细表”。节假日后要处理的事项明细表，做到有的放矢、忙而不乱，逐个解决并及时做好标识，防止繁杂事务带给自己消极影响。