用唱歌来解压，义乌市稠州中学在教学楼为学生设了两间“K歌房”

“我的未来不是梦，我的心跟着希望在动……”10月9日下午课间休息时，义乌市稠州中学909班的杨振昊和郑灏结伴来到教学楼下的“唱心吧”高歌一曲，放松心情。

学生日常学习中出现了压力怎么缓解？义乌稠州中学在新学期有了新动作：在教学楼一楼走廊尽头，专门设置了两间“唱心吧”。不少学生将其称作“迷你减压KTV”，这个三四平方米的小巧玻璃房透着暖心设计：内部摆放着两把高脚椅，电脑点歌系统、麦克风、液晶显示屏与全套音响设备一应俱全。更重要的是，良好的隔音效果让歌声只停留在小空间里，不会干扰到其他同学学习或休息。

“上了初三，作业量和测试频率都增加了，有时候会觉得压力不知道怎么释放。”刚唱完歌的学生杨振昊告诉记者，以前他总靠运动释放压力，现在“唱心吧”成了新选择，“选首自己喜欢的歌，跟着唱完，感觉也轻松了不少。”和杨振昊一样，该校不少学生会利用课间或午休时间来这里“打卡”，无需预约，随心点歌，在音乐世界中暂时抛开考试、分数的烦恼，让情绪得到自然释放。

据介绍，“唱心吧”里的曲库并非随意设置，而是学校结合学生喜好筛选出的正能量歌曲。这些歌曲里，既有歌颂青春梦想的旋律，也有传递亲情友情的歌词，学生在歌唱时，不仅能释放压力，更能在旋律与文字中感受到积极向上的正能量，无形中增强对生活与学习的信心。

“唱歌本身就是一种有效的减压方式。”该校心理健康老师陈晨瑶解释道，唱歌其实就是一种深度的腹式呼吸训练，能帮助学生调节生理状态。更关键的是，人体在歌唱过程中会释放内啡肽与催产素，这两种物质能直接让人产生愉悦感，从生理和心理双重层面帮助学生缓解焦虑，达到“音乐疗愈”的效果。

“学校始终精心呵护学生身心健康，多种途径营造和谐的教育环境，提升育人水平。”义乌稠州中学党委书记陈庆表示，“唱心吧”面向全校所有年级开放。此外，学校还通过开设心理课、举办心理讲座、提供一对一心理咨询等方式，为学生搭建心理支持平台；同时，借助运动会、心理周等丰富的校园活动，让学生在参与中释放活力、树立自信。“我们希望通过这些多元途径，帮助学生正确看待学习与考试，理解人生的多元意义，让他们在青春期不仅能学好知识，更能拥有健康的心态，快乐成长。”