2025-10-12 06:46:01
来源： CCTV生活圈
预防焦虑抑郁应该是多方面的
中医建议做好以下3点↓
睡眠方面：
中医认为，晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间。大脑对身体、情绪的调节，包括对情商、智商的调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。
运动方面：
阳光运动可以排解郁闷，使心情愉悦，建议顺着阳光奔跑。
饮食方面：
科学饮食，五谷杂粮、蔬菜水果尽可能多样化。
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