2025-11-06 07:19:08
来源： 健康金华
免疫力是人体重要的生理功能。
研究表明，保持良好免疫力
可使癌症风险降低30%～50%。
1
你的免疫力正常吗？
出现这4种情况要警惕
2
这些不起眼的习惯
正在悄悄伤害你的免疫力
日常生活中的一些不良习惯，可能使我们的免疫力降低。
3
增强免疫力
牢记“两做两不做”
两做
主动增强免疫力
多吃优质蛋白
多关注肠道健康
彩虹饮食法增强免疫力
《中国居民膳食指南（2022）》建议，平均每天要摄入≧12种的食物，每周需要摄入≧25种的食物。日常膳食中，深绿色、红色、橘红色、紫红色等深色蔬菜，摄入量应占到一半以上。此外，每天还应摄入200～350克不同颜色的新鲜水果。
两不做
降低致癌风险
少吃红肉
戒烟戒酒
此外，想保持好的免疫力，还需要合理运动。
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