2025-12-14 07:20:06
来源： 健康金华
生活中，有人坚持“白开水最养人”，每日水杯不离手。也有人相信“茶饮更养生”，不泡茶就喝不下水 。
白开水和茶作为日常生活中最普遍的两种饮品，到底哪种更有利健康？
长期喝白开水有啥优势？
1.让心脏更健康
2.不容易便秘
3.很少有结石
4.降低痛风风险
长期喝茶有啥优势？
1.或能降低患癌风险
2.降低心血管疾病发生率
3.降低高血压风险
饮水、饮茶都需要因人而异
适量才是最好
没有绝对"最好"，只有"最适合"；无论是喝白开水还是喝茶，都要因人而异。
1.普通人群饮水量标准
《中国公民健康素养-基本知识与技能释义（2024年版）》建议，低身体活动水平成年女性每天饮水至少1500毫升（约7.5杯），成年男性至少1700毫升（约8.5杯）。
2.特殊人群要控制饮水量
正在服药治疗胃溃疡的患者、慢性肾病患者、尿毒症患者、心衰患者等人群要控制饮水量。
茶也并不是人人都能喝、随时都能喝的。喝茶讲究“四个不”：
1.不适合喝茶人群：患有神经衰弱、失眠、甲状腺功能亢进、结核病、心脏病、胃病、肠溃疡的病人都不适合饮茶，尤其是浓茶；还有哺乳期或怀孕妇女和婴幼儿也不适合饮茶。
2.晨起、睡前不品，餐前、后不饮；
3.服用部分药物时不喝；
4.不宜过浓。
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