科学调节体温

俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬天对于大部分只想待在空调房里不想动的人来说，出门跳舞，就是一个非常好的体温调节方式。

跳舞时，大脑皮质兴奋性增强，使体温调节中枢的能力明显提高，有利于灵敏、准确地调节体温，让你的身体更加舒适。

维持身体机能

冬季人们易因天气寒冷减少外出运动，跳舞可替代久坐，锻炼心肺功能、增强肌肉力量，避免冬季体能下降。

锻炼意志力

很多人不愿冬天运动，其主要原因是惰性造成的，人的本性是越舒服越好，越省事越好，所以冬天能够坚持跳舞，那就等于是对意志的最有效锻炼。

解除紧张和压力

舞蹈是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，跳舞15分钟左右，便可缓解紧张，稳定情绪。

那么，冬季适合跳什么舞？芭蕾舞、爵士舞、拉丁舞、民族舞等都可以哦。

切记！冬天跳舞别忘了热身！冬季天气冷，血管收缩，肌肉和韧带也比较紧，猛发力很容易造成肌肉拉伤。跳舞时，准备活动一定要做好，在关节、韧带舒展开以后，以身体出毛毛汗为准则，确定是否热身到位。

【动次哒次】课堂

舞蹈是一门艺术，但现在很多人也将它作为一种生活方式。每周二的【动次哒次】舞蹈日，是金彩云客户端开设的线上舞房。

金彩云携手金华市舞蹈家协会，旨在网罗金华优秀舞蹈老师，教大家简单易学的热门舞蹈。