妇幼健康科普|别再为掉头发emo了！这些防脱真相您一定要知道

每天梳头、洗头时，一抓就掉一把头发；照镜子发现发际线越来越后移，头顶头发也越来越稀……您是不是也被这些“掉发烦恼”搞得焦虑不已？别慌，先搞懂脱发是怎么回事，才能科学应对！

人体约有500万个毛囊，其中头皮占10万根。头发本身就有“生长—脱落”的自然循环，属于正常新陈代谢，也就是“生理性脱发”。每天掉50-100根都在正常范围；但如果超过100根，或某块头皮明显变秃、出现圆斑，那就要警惕“病理性脱发”了。

脱发的核心不是“掉得多”，而是毛囊受损或“休眠”。下面就来梳理常见的脱发类型、误区与应对方法，帮你科学应对。

一

90%的人属于“雄激素性脱发”，这是最常见的脱发类型，男女表现不同。男性：多从发际线后移开始，或头顶逐渐稀疏，形成“地中海”。女性：通常发际线不变，但头顶整体变薄，发缝变宽，呈“圣诞树”状。这种脱发主因是“遗传+雄激素”（女性也有雄激素），导致毛囊逐渐萎缩，头发变细变短，最终停止生长。

二

其他常见脱发：大多可逆，别慌张。除了上面说的类型，还有几种脱发更常见，而且只要找对原因、调整习惯，大多能恢复

休止期脱发：突然就开始大量掉发（比如洗头时一抓掉一把），常见于刚生完孩子、快速减肥、压力特别大，或者生过一场大病之后。其实是毛囊提前“休眠”了，只要诱因消失（比如产后6个月、压力缓解了），一般3-6个月就能自己长回来。

斑秃：头皮上突然出现一块圆形或椭圆形的“秃斑”，也就是俗称的“鬼剃头”。主要和自身免疫力、精神压力相关。轻微可自愈，严重需就医。

牵拉性脱发：长期扎太紧的马尾、辫子，或者戴太勒的发箍，会一直扯着头皮，慢慢就掉头发了，常见于额头、太阳穴附近。只要改了“扎太紧”的习惯，轻度损伤的毛囊就能慢慢恢复。

三

很多人一掉发就跟风试偏方，其实都是白忙活，还可能耽误时间。

1.吃黑芝麻、核桃，这些食物只能给身体补点营养，没法直接作用于毛囊，对雄激素性脱发等问题完全没用。

2.频繁换洗发水，洗发水的作用只有“清洁头皮”，宣称能“防脱”的，最多是辅助护理，治不了脱发，频繁换反而可能刺激头皮。

3.头皮按摩能生发，按摩确实能促进头皮血液循环，但如果毛囊已经萎缩了（比如雄激素性脱发晚期），再按摩也没用；只有轻度头皮供血不足的人，按摩才有点辅助作用。

四

科学应对：分阶段处理

脱发不是“一刀切”，不同阶段有不同的解决办法，关键是别拖。

1.在早期头发刚变稀、发际线轻微后移，可以外用米诺地尔（医生指导下使用）。口服：男性可用非那雄胺（遵医嘱）；女性需医生推荐药物。

2.中期头顶明显稀、发缝很宽时，可以试试“低能量激光治疗”（比如家用激光生发仪）、“头皮微针治疗”，能帮着改善毛囊周围环境，促进头发生长。

3.晚期头皮大面积裸露、毛囊已闭合时，只能靠“植发手术”——把后枕部健康的毛囊移植到秃发的地方，改善外观。

4.其他辅助办法有碳酸泉头皮护理，主要能帮着减少头皮出油，保护头皮屏障，促进血液循环，适合头皮爱出油的人。

还有自体富血小板血浆注射、肉毒素注射、中医中药等方法。若暂时没法改善，也能用增发纤维、发片、假发先遮一遮，多与医生沟通，不用有心理负担。

五

日常5件事，助您少掉发。

1.别太焦虑：长时间精神紧张、瞎琢磨，反而会加重掉发，尽量保持轻松心态。

2.吃对营养：每天吃点新鲜的水果蔬菜，再补充足量蛋白质（比如鸡蛋、牛奶、瘦肉），给头发提供“生长原料”。

3.别扯头发：选宽松的发夹，别扎太紧的发型，发箍也别戴太勒的。

4.温柔梳头：梳头别太用力，选齿距宽一点的梳子，避免扯断头发、刺激头皮。

5.减少损伤：少染发、少烫发，夏天别让头皮暴晒，选适合自己发质的洗发水和护发素。

温馨提醒：若您正经受脱发困扰，别乱试偏方，也别硬扛焦虑。尽快去皮肤科就诊，大多数脱发问题都有解决办法。护好毛囊，稳住心态，健康头发不是梦！