2026-01-24 07:16:54
来源： 健康金华
同样吃一顿饭，有的人排泄很快，有的人排泄很慢，究竟哪种更健康呢？
食物从入口（嘴巴）到出口（排便）所需的时间叫做“肠道运输时间”，运输得太快可能导致营养吸收不良，太慢则可能让有害物质滞留，引发肠道问题。
换句话说，一顿饭从入口到排泄出去的时间，不太慢也不太快最好，通常认为在12~73小时之间比较好。
如何知道自己的肠道运输时间呢？今天就教你两个办法，在家就能轻松自测，从而一定程度上了解自己的肠道健康！
为什么肠道运输时间很重要？
胃肠道是人体消化和吸收营养的核心场所，也被称为人体健康的“晴雨表”。
胃排空：
影响血糖与饱腹感
小肠运输：
决定营养吸收与激素分泌
结肠运输：
影响菌群与代谢健康
你的肠道运输时间正常吗？
如何自测肠道运输时间？
1.甜玉米测试
2.“蓝色便便”测试
当然这两种方法只能大概了解你的肠道情况，如果你想进一步了解你的消化系统情况，排查与肠道健康相关的各类风险，还是去一下医院吧。
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