期末“趣”减压！武义熟溪小学师生一起动起来

“吸气扩胸，感受脊柱舒展；呼气弯腰，放松肩颈肌肉……”2月3日，武义县熟溪小学的操场上，悠扬的引导声回荡。金华市优秀健康达人王姝芬老师正带领体育组教师及三年级全体师生，开展一场别开生面的正脊拉伸运动。伴随着舒缓宜人的音乐，孩子们起身投入到简单易学的拉伸动作中，活动着筋骨，为紧张的期末复习按下了“解压键”。这一活动，正是该校积极落实武义县“中小学生每天综合体育活动不少于2小时”文件精神的生动写照。

期末复习阶段，学生久坐刷题，肩颈腰背紧张、精神压力较大成为普遍现象。老师们也因长时间久坐批改作业，身体同样承受着压力。连日来，熟溪小学精准对接师生需求，特别邀请深耕运动健康领域的王姝芬老师，结合小学生生理特点，精心设计了一套针对性极强的正脊拉伸方案。

“这套动作融合了解剖学与运动医学知识，通过猫式伸展、侧向弯曲等温和动作，能有效松解久坐导致的肌肉粘连，改善含胸驼背等不良体态。”王姝芬老师一边细致地示范动作要领，一边耐心提醒学生注意发力部位，“尤其是长期低头书写容易引发颈椎压力，通过仰头拉伸和肩部环绕就能快速缓解。”现场，学生们学得全神贯注，一起参与的老师们也认真同步练习，整个操场满是师生们舒展身体的轻快身影。

“连续复习后腰背酸酸的，跟着老师拉伸完感觉整个人都轻松了！”三年级（4）班学生王鹏雨揉着肩膀，脸上洋溢着笑容，原本紧绷的面部表情渐渐舒展开来。班主任卢英老师也深有感触：“期末复习节奏快，老师‘久坐改作’，孩子们‘久坐刷题’。这样的中场拉伸，既能让身体得到充分放松，也能让大脑短暂休息，后续听课效率反而更高了。”

据了解，此次正脊拉伸活动虽仅持续40分钟，却精准填补了午间体育活动的空白。它与该校晨间足球训练、大课间素质练习、课后体育社团等活动形成互补，构建起“60分钟大课间+ 1节体育课+ 轻体育活动”的立体化锻炼体系，刚性落实武义县“每天2小时综合体育活动”的模块化要求。

“文件明确要求体育活动从‘要求参与’转向‘主动向往’，我们希望通过正脊拉伸、趣味运动等多样化形式，让学生在需要时能随时参与锻炼。”校长王剑介绍。学校不仅营造了“人人有项目、班班有活动”的浓厚校园体育氛围，还通过“师生共同参与”的模式，让体育成为连接师生的坚固纽带，真正践行“一起趣运动”的教育理念，助力师生以更饱满的精神状态投入到学习和工作中。