2026-02-28 07:30:12
来源： 无
春节假期结束，不少人返工后状态还没“归位”，每天被闹钟催三遍才勉强起床，人到了工位，状态却还停留在假期。可你知道吗？比身体更先“罢工”的，往往是你的眼睛。金华眼科医院眼底病专科副主任医师阮静雅告诉记者，最近因视疲劳、干眼症来就诊的患者明显增多，不少患者一进门就喊：“眼睛红得像兔子，看东西模糊难受！”“看电脑模糊，是不是要瞎了？”
市民李女士就是其中一位典型病例。假期里，她每天熬夜刷手机、追剧、走亲访友时也手机不离手，日均用眼时长超过10小时。返工后，她刚对着电脑工作没多久，就出现了双眼发红、干涩异物感、视物模糊、畏光酸胀等症状。休息两天后不仅没好转，反而越来越严重。经检查，李女士被确诊为视疲劳、干眼症，也就是典型的春节节后眼综合征。
阮静雅介绍，这类问题主要是假期熬夜、睡眠不足、过度用眼，复工后又快速进入高强度办公状态，加上办公环境干燥、作息紊乱，引发这一系列不适。
那么，出现哪些症状需注意，眼睛可能是在“闹情绪”了？
1.干涩、异物感：总觉得眼睛里进了沙子，眨也不舒服。
2.红血丝明显：照镜子一看，眼白部分布满红线。
3.视物模糊：看屏幕要眯着眼，或者焦点对不上。
4.眼皮跳：“左眼跳财”？别迷信了，那是眼轮匝肌在痉挛，纯属累的。
5.畏光流泪：见到亮光就刺得慌，忍不住想流眼泪。
出现这些症状，我们可以如何缓解不适？
1.强制“断电”休息
给眼睛设个闹钟，每工作45分钟，眼睛离开屏幕5分钟，去接杯水或者单纯站在窗边看看远处的树。
2.热敷是神器
如果条件允许，午休时用热毛巾（温度别太高，40℃左右）敷10分钟。这能促进眼周血液循环，疏通一下堵塞的睑板腺，让油脂分泌出来锁住泪水。
3.有意识地“多眨眼”
专注的时候人容易“瞪眼”，泪膜破裂快。没事就多眨眼睛，像给汽车玻璃刷雨刮器一样，把泪液均匀涂在眼球表面。
4.眼药水别乱滴
如果分泌物多、痒得厉害，别自己瞎琢磨，去医院就诊，可能是结膜炎，得对症下药。
5.吃点“护眼色”
多吃点深绿色的蔬菜，还有蓝莓、胡萝卜、玉米这些富含叶黄素和花青素的食物。当然，最重要的是—多喝水，身体缺水，眼睛也会干。
在此，阮静雅特别提醒，大部分节后不适，休息两三天就能缓过来。但如果出现以下情况，请及时就诊：
1.眼睛突然剧烈疼痛，伴有头痛、恶心（警惕青光眼）。
2.视力突然下降，看东西有黑影遮挡。
3.分泌物特别多，把眼睛都糊住了，且畏光严重。
4.休息了三四天，症状一点没减轻反而加重。
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