行风热线 | 市卫健委：科学做好体重管理 守护市民身心健康

3月23日《行风热线》上线单位：市卫健委

上线嘉宾：

市卫生健康委党委书记、主任 施志芳

市卫生健康委党委委员、副主任，市疾控局局长 陈晓亮

市卫生健康委党委委员、疾控处处长 方黎明

市疾控中心慢病科科长 王小红

市中心医院临床营养科主任 金惠仙

主 播：钟 原

问：当前我市体重管理整体工作推进情况怎样？

答：当前我市居民超重肥胖问题日益突出，已成为诱发多种慢性病、影响市民健康的重要危险因素。2025年数据显示，我市成年人超重率35.6%、肥胖率13.3%，中小学生超重率14.3%、肥胖率13.6%；超重肥胖呈现男性高于女性、中老年人高于其他人群的特点，45—59岁年龄组最为突出，中小学生超重肥胖率上升速度快于成年人，已成为重要公共卫生问题。

自2023年全市体重管理专项行动实施以来，我市坚持健康饮食与科学运动协同推进，以小切口守护大健康，各项工作扎实推进，参与人群不断扩大，实施效果持续显现。东阳市还作为全国唯一基层代表，在全国“体重管理年”活动启动会上分享经验。2025年，全市1.5万名体重超标人群参与专项管理，人均减重2.49公斤，BMI平均下降1.63，体脂率平均降低1.19%，相关慢性病风险因素整体呈下降趋势。

市卫生健康委党委书记、主任 施志芳

问：普通市民该如何判断自身是否需要体重管理？超重肥胖人群又该如何科学开展自我体重管理？

答：体重管理覆盖全人群，超重肥胖者需减重，消瘦人群需增重，正常体重人群则需维持健康体态。市民可通过两项常用指标自我判断：一是体质指数BMI，计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方，BMI＜18.5为消瘦，18.5—23.9为正常，≥24为超重，≥28为肥胖；二是腰围，男性≥90cm、女性≥85cm即为中心性肥胖，腹部脂肪堆积会增加健康风险。

超重肥胖人群的体重管理，以生活方式干预为核心，关键在于保持能量平衡，做到“管住嘴、迈开腿”。饮食上，每日减少500kcal能量摄入或控制总食量的1/3，坚持七八分饱，减少油脂、精制米面和红肉摄入，保证蔬菜、水果和奶类充足，也可结合自身情况选择高蛋白、地中海等健康膳食模式。运动上，以减脂为目标，每日进行30—45分钟快走、慢跑、游泳等有氧运动，心率控制在最大心率的60%—70%，可隔天搭配抗阻运动增加肌肉量，慢性病患者运动前需经专业评估。同时合理设定目标，减重周期建议3—6个月，每周减重0.5—1公斤，分阶段实现5%、10%、15%的减重目标，循序渐进、长期坚持。

问：职场人士工作繁忙、应酬较多、运动时间少，如何在不影响正常生活的前提下做好体重管理？

答：职场人群体重管理核心是化整为零，将健康习惯融入日常，不额外增加生活负担。饮食上学会巧应酬、巧点餐，优先选择蒸、煮、炖类菜品，减少油炸、红烧、勾芡食物；日常用餐遵循主食一个拳头、蔬菜两个拳头、蛋白质一个掌心的配比，三餐规律不暴饮暴食，从源头控制热量。

运动上巧用碎片时间，无需专门前往健身房，上下班提前一站下车快走，工作中少乘电梯多走楼梯，每久坐45分钟起身拉伸活动，居家时通过做家务、陪伴家人活动等方式消耗热量，积少成多同样能达到良好效果。同时重视睡眠管理，熬夜会加剧食欲、诱发高油高糖饮食偏好，尽量保证晚间11点前入睡，充足睡眠也是体重管理的重要保障。

明日预告：3月24日《行风热线》上线单位:市水利局。欢迎拨打热线电话：82362218参与节目。