2026-03-26 07:09:38
来源： 无
春天本是容易犯困的季节，再加上最近阴雨绵绵，不少人会觉得浑身懒洋洋的，58岁的张阿姨更是把“春困”挂在了嘴边。自打进入春天，她每天都提不起精神，早上刚睡醒没多久，坐着看电视、择菜的功夫，眼皮就开始打架，脑袋昏昏沉沉的，浑身软得没力气。
一开始，张阿姨压根没往心里去，还经常跟家里人念叨：“人老了就是觉少，反倒白天总犯困，歇会儿就没事了。”家人都劝她去医院看看，她却连连拒绝，觉得就是年纪大了的正常现象，不必小题大做。
可这困意非但没减轻，反而越来越频繁，有时候跟人说着话，突然就走神犯困，反应也慢了半拍。那天下午，张阿姨像往常一样准备去厨房烧水，刚走到客厅中间，突然眼前一黑，脑袋一阵剧烈的眩晕，还没来得及喊人，就直挺挺地晕倒在了地上，失去了意识。家人吓得魂飞魄散，赶紧拨打120，把她紧急送往金华市中医医院。
一番详细检查后，医生给出的诊断结果让全家人倒吸一口凉气——脑供血不足引发的短暂性脑缺血（TIA），也就是大家常说的“小中风”。
金华市中医医院神志病科施海燕表示，春季本就是脑病的高发期，一些中老年人会把莫名的困倦、乏力、头晕当成简单的春困，从而忽视了脑病早期的预警信号，导致延误治疗。
那么，如何区别是春困还是脑病信号？
普通春困通常有3个特点：白天犯困，但晚上睡眠充足（7-8小时）后能缓解；困意集中在午后，活动后（如散步、聊天）能改善；
无其他伴随症状（如头痛、手麻、记忆力下降）。施海燕提醒，若出现以下情况，需警惕“假性疲劳”（可能是脑供血不足、脑梗、脑肿瘤等疾病的早期表现）：
1.困意持续加重：即使睡够8小时，白天仍昏昏沉沉，甚至“坐着都能睡着”；
2.伴随异常症状：头痛、头晕（尤其是突然加重或位置固定）；手脚发麻、无力（如拿不稳杯子、走路拖步）；说话含糊、反应变慢（如家人提醒“你最近总忘事”）；视力突然模糊（如看东西重影、眼前发黑）。
需强调的是，若“困意”伴随以下症状，需立即前往医院就诊：
1.突然说话不清、嘴角歪斜（可能是脑梗前兆）；
2.一侧肢体无力（如拿不住筷子、走路向一侧偏）；
3.剧烈头痛伴呕吐（可能是脑出血或脑肿瘤）；视力突然下降（如看东西模糊、重影）。
“假性疲劳”的诱因多与血管堵塞、血压波动、睡眠呼吸暂停等有关。施海燕建议，普通人可通过以下方式降低风险：
1. 吃对饭，控住“三高” 少盐少油：
每天盐≤5克（约一啤酒瓶盖），少吃咸菜、腊肉。多吃“血管清道夫”：推荐洋葱（含前列腺素A，扩张血管）、黑木耳（吸附胆固醇）、深海鱼（Omega-3降血脂）。少吃：动物内脏、油炸食品、奶油蛋糕。控糖：奶茶、甜饮料换成白开水或淡茶（如菊花茶、枸杞茶）。
2. 动起来，改善脑供血：
每天30分钟“微运动”，比如：快走、慢跑、太极拳（促进血液循环，降低血栓风险）；办公室“踮脚尖”：坐久了踮脚10次，促进下肢血液回流。睡前“脚部按摩”：用温水泡脚15分钟，搓揉脚底涌泉穴（改善睡眠，间接保护脑健康）。
3.睡好觉，防缺氧 警惕“打呼噜” ：
打鼾严重（如鼾声忽高忽低、中间停顿）可能是睡眠呼吸暂停，导致夜间脑缺氧，引发白天疲劳。可以选择侧卧睡觉、减肥（肥胖者更易打鼾），必要时就医使用呼吸机。固定作息：晚上23:00前入睡，早晨7:00左右起床，避免熬夜（熬夜会升高血压，损伤血管）。
4. 控情绪，少生气 ：
春季情绪波动大，焦虑、抑郁会引发“心因性疲劳”（如总觉得累但检查无异常）。建议每天晒20分钟太阳（促进血清素分泌，改善情绪）；和家人朋友聊天（别把压力憋在心里）；听轻音乐、养花等放松活动。
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