金彩主理人丨转发家族群！这份老年朋友的春季健康守护手册请查收

春季是呼吸道感染的高发季，老年人由于御寒能力弱，呼吸道黏膜屏障功能受损，很容易中招。常见的有流行性感冒、肺炎以及慢性支气管炎急性发作。春季病毒活跃，加上老年人免疫细胞活性降低，抵抗力下降，一旦感染，病情往往进展较快，切不可掉以轻心。

随着气温回升，细菌繁殖加快，食物容易变质。老年人消化酶分泌减少，消化功能减弱，食用不洁或生冷食物后，极易引发腹痛、腹泻。此外，春季情绪波动可能影响脾胃功能，加之部分老年人长期服用阿司匹林等非甾体抗炎药，这些因素叠加，容易诱发胃炎及胃溃疡。

春季昼夜温差大，血管会频繁收缩与舒张。老年人血管弹性差、管壁硬化，这种剧烈的温差变化容易导致血压波动，从而诱发心血管疾病。对于本身就有高血压、冠心病史的老年人来说，这一时期要特别警惕头晕、胸闷等危险信号。

春季花粉、尘螨、柳絮等过敏原增多，老年人的皮肤屏障功能减弱，呼吸道黏膜敏感，接触后易引发过敏性鼻炎、过敏性皮炎，严重时甚至诱发哮喘。如果是过敏体质的老人，外出时一定要做好防护，尽量避免直接接触过敏原。

预防疾病，首先要从环境入手。建议家中每日开窗通风2次，每次30分钟，保持空气流通。外出时务必佩戴口罩，回家后及时洗手。对于符合接种指征的老人，建议接种流感疫苗和肺炎疫苗，这是提升主动免疫能力最有效的手段之一。一旦出现咽干、流涕等前驱症状，应立即采取早期干预措施，避免病情进展。

春季起居应顺应阳气生发的规律。建议晚上10点前入睡，早上6—7点起床，保证7—8小时的睡眠。遵循“春捂秋冻”的原则，重点做好颈部、背部和足部的保暖，不要过早脱掉厚外套。每天上午10点或下午3点适当晒晒太阳，既能补钙，也有助于调节情绪。

春季饮食宜清淡，注意饮食卫生，避免食用生冷及不洁食物。对于有高血压病史的老人，要增加血压监测频次；对于合并慢阻肺、哮喘等基础疾病的老人，要提前备好急救药物，确保突发情况时能快速响应。慢病监测不能断，规律服药是关键。

春季对应五脏中的肝脏，肝气疏泄失常容易引发情绪波动和血压不稳。建议多鼓励老人外出看看花草，保持心情舒畅。对于术后康复期或肢体功能障碍的老人，可制定个性化的康复方案，如关节活动度训练、平衡功能训练，结合户外阳光浴，促进钙吸收，提升肢体功能。